7 個簡單實用的練習技巧與 1 個 10 分鐘的練習,幫助你入門「正念飲食」重塑與食物的關係! 上篇文章跟你分享了何謂「正念飲食」,談到了正念飲食的好處,這篇文章將告訴你正念飲食的入門練習!7 個練習正念飲食的提醒,幫助你快速上手

想像一下,如果你不用經過掙扎、不用放棄喜歡的食物,例如一片蛋糕、一塊炸雞,不用靠意志力苦撐,仍然可以減重成功又不復胖;想像一下自己在享受美食之餘,卻不用被罪惡感纏身,不用擔心一吃就停不下來的感覺,這樣的人生會有多自在呢?想想你上一次去感受食物的滋味是什麼時候?你是不是常常會一邊吃東西一邊工作、一邊看手機、或是想東想西?