你是否每年的新年目標都是 ”我要減肥成功”呢? 但為什麼你執行了一個又一個的減肥法,每一年卻又一直在重複同樣的循環呢?你可能會責備是自己意志力有問題才無法堅持下去,但事實上你是否想過並不是你自己的問題,而是你的觀念想法以及行動上的問題有所錯誤與迷思呢?本篇文章邀請到來自澳洲的註冊營養師Crystal來聊聊各種你必須知道有關減肥、食物、體重,熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態,幫助你走出節食減肥的循環,學會用身心平衡的方式重新找回健康和自信!

妳覺得自己年齡不小了、代謝又差,重訓沒意義嗎?妳可能經歷身體的大變化、睡眠也不好,想改善自己的狀況?還是對於身材、外型感到壓力,不知道如何調適內心呢? 妮可Nicole是一位今年剛滿42歲,但是看起來超年輕又有火辣身材。在幾年前體脂肪38%的她,發現自己已經沒有辦法像年輕的時候,只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後,就開始尋找各種方法想要變瘦⋯⋯

你吃東西很容易有罪惡感嗎?你會因為體重到達 XX 公斤,就覺得必須要節制飲食嗎?你會批判自己吃的食物嗎?每次和閨蜜去享受美食總覺得有種無形壓力嗎?別擔心,你並不孤單!每個女孩總是不自覺就對自己的體重那麼苛刻,而我們之所以會批判「吃」,是因為我們內心都住著一位「食物警察」

她跟很多女孩一樣,有很長一段時間暴食,卻越吃越瘦! Karen 一開始也很開心,後來154公分的她瘦到只剩 38 公斤,生理期不來,皮膚也變得乾燥,腸胃不好,每餐吃胃藥。這樣狀態的她,大家看到卻稱讚她變瘦了,讓她心理非常矛盾,到底 Karen 發生了什麼事讓她暴食還越來越瘦呢?被稱讚時,為什麼並沒有很開心?

不管你是想達成健身目標,或者是感情、事業、生活上的目標的成敗,一個你必須要意識到,但平常可能很難察覺到或是根本不知道的一個心態,叫做「自我破壞」 ( self-sabotaging )。這篇文章會跟你分享什麼是自我破壞?我們為什麼會自我破壞?自我破壞有哪些行為?讓你跳脫自我破壞的惡性循環,幫助你邁向理想自己的九個方法。

曼曼目前是一名台中的健身教練,也是一名健力與健美雙棲的選手,2019年中在成吉健力比賽榮獲第三名的佳績,年底在台灣IFBB健美賽中榮獲冠軍,成為力量與曲線兼具的女孩。曼曼雖然看起來小小隻的,但她散發出的強大力量,不只生理上,更是由內而外散發出的自信!現在充滿自信的她,過去也很沒有自信,曾經有過一段憂鬱的時期,盲目追逐各種瘦身方法,甚至也有吃得很飽再去催吐的經歷,⋯⋯

7 個簡單實用的練習技巧與 1 個 10 分鐘的練習,幫助你入門「正念飲食」重塑與食物的關係! 上篇文章跟你分享了何謂「正念飲食」,談到了正念飲食的好處,這篇文章將告訴你正念飲食的入門練習!7 個練習正念飲食的提醒,幫助你快速上手

想像一下,如果你不用經過掙扎、不用放棄喜歡的食物,例如一片蛋糕、一塊炸雞,不用靠意志力苦撐,仍然可以減重成功又不復胖;想像一下自己在享受美食之餘,卻不用被罪惡感纏身,不用擔心一吃就停不下來的感覺,這樣的人生會有多自在呢?想想你上一次去感受食物的滋味是什麼時候?你是不是常常會一邊吃東西一邊工作、一邊看手機、或是想東想西?