#114-走過飲食失調靈魂暗夜的能量療癒師,從失衡的掙扎中學會平衡,體會讓心回家的美好/Susan

我們頻道一直以來都致力於推廣與自己好好相處的議題,其中一項是跟飲食、運動和自己身體的關係,在根深柢固的Diet culture 瘦身文化的風氣中,這其實是很難意識到、又是導致很多人身心失調的原因。而今天的來賓Susan也曾經歷同樣的困擾,和許多人一樣因為不滿意自己的體態,走了近十年的節食減肥之路,對食物過度的執著與情緒依附,讓她深深陷入憂鬱與飲食失調中。直到接觸重訓、放下對數字與食物的執著、才逐漸找到與食物和自己的相處之道,一路上經歷的痛苦也促使她走向靈性覺醒的道路,甚而成為一名希塔療癒師,療癒了自己也希望能療癒更多的人。這集Susan將和我們分享她一路以來的歷程,並走向身心靈平衡的故事!

來賓Susan的個人介紹

哈囉大家好我是Susan,我是一位能量療癒師,熱愛重訓和海洋,現居帛琉。

我的高中三年和大學四年不是在減肥節食,就是在經歷憂鬱和飲食失調。一直到開始接觸重訓和內在探索以後,我才漸漸找到與食物的相處之道,也逐漸地與自己和解。飲食失調逐漸康復後,以為生命會從此順利,但很奇怪地,我仍舊常感覺不快樂或或經歷情緒相關的議題,但這樣的痛苦也因此促使我走向靈性覺醒的道路,甚而成為了一名希塔療癒師。

為追求符合主流的纖細身材,開啟了「飲食失調」的失序生活

我從小個子就高,臀部和大腿很粗壯,再加上國字臉,完全不符合台灣的審美觀,因此我從國小就開始就有「減肥」的概念,也時常聽到周遭的女同學對自己的身材不滿意,到了高中參加舞蹈社團,我經常大量且規律的有氧運動,食量變得很大,又以外食居多,身材便逐漸變胖,後來為了減肥,我從調整飲食和運動著手,嘗試代餐、不吃澱粉、降低卡路里,以及大量的跑步與有氧運動,一度瘦了幾公斤,但始終無法保持,很快地又回到原本的體重。

而我意識到自己飲食失調,印象最深刻的事情是我剛上大學時,「減肥」是我人生的首要目標,我非常關注食物和瘦身的議題,促使我對食物產生情緒依附和執著,從那時我開始暴食,平時會買一袋零食甜品藏在房間裡,在我吃完正餐後,再一邊哭一邊把所有零食吃光,但是我根本不是因為餓而吃零食,在暴食之後,我雖然不會催吐,但會拚命地跑步,或是用一到兩天的節食,以消除暴食後的罪惡感,也會推掉與家人朋友的聚餐,認定自己不值得享用外食,畏懼別人對我的食量做評價,更加以限制飲食,例如規定自己不可以吃便當、油炸食物和不健康的食物等等。

轉變的起點:轉移聚焦的重點,第一次感受到自由

讓我轉變的起點是重訓課,教練教我重訓之餘,卻從未限制我的飲食,讓我全然地將注意力放在「學習重訓的動作和增加力量上」,而不是「食物」上,這讓我感受到前所未有的自由,我逐漸感受到肌肉量提升,身材因而變得緊實,同時飲食失調的症狀也有所減緩,我開始能夠正常的吃三餐,不會刻意節食,也會關注營養知識,練習有意識地進食,並選擇食用健康的食物。

例如我會追蹤健身KOL,參考他們的飲食菜單,也讓我更加確認了飲食自由的信念,只要選對食物,一樣可以吃得很豐富美味,不需要斤斤計較卡路里。而這幾年下來,重訓已經變成我的日常,成為我真正熱愛的運動,我不只因為重訓而變得有自信,更因為體態越來越健康而感到快樂。我逐步放下對飲食的執著,不去在意自己吃進去什麼,只跟隨自己的直覺,想吃什麼就吃什麼。

學會與情緒和平共處,不再情緒性暴飲暴食

以前當我無聊、焦慮、壓力大、難過的時候,我的大腦為了防止我經歷那些痛苦的情緒,會命令我進食,以轉移對情緒的注意力,但近幾年這種狀態已經趨緩了,因為我透過長期練習,真實地面對與處理負面情緒,所以我的大腦已經取消這個保護機制了。從此之後,我發現食物已經漸漸無法為我帶來那種「快感」以及「飆升的快樂」,雖然還是對食物產生渴望,但是當我吃到一定的量,頭腦就會自動發出滿足的訊號,不會有暴飲暴食的補償心態,而且當我吃到少加工、高頻率的食物時,身體也會感受到滿足及喜悅,雖然不像是食物上癮帶來飆升的快感,卻更長久、更滿足、更安心。

當我放掉對數字的執著,無論是體脂、肌肉量的起伏,或是卡路里的攝取,我其實更自由、更快樂,當我放下這些限制之後,反而自然而然地變得健康,也感受到我對食物的依賴越來越少。

在康復的過程中,我減少了情緒性進食,食物不再成為我與情緒之間的那道牆,因此不舒服的情緒會直接浮上檯面,讓我不知所措,當我不能再拿食物當作藉口,我決定從根本解決問題,徹底擺脫痛苦、憎恨和恐懼,與所有的情緒和解,我開始嘗試心靈探索,也學了療癒,想為自己的生命負起責任,去真正地療癒自己,這就是我成為療癒師的契機。

從靈性角度看飲食失調

從靈性圈的角度來解釋,飲食失調的那段期間,是我生命中的靈魂暗夜(The Dark of Soul),我第一次感受到自己可能一輩子都好不起來的絕望,有深刻的無能為力、悲傷、自我厭惡,以及不斷重複的惡性循環。飲食失調讓我意識到,原來不只酒精、毒品、藥物或性,那些社會大眾貼上負面標籤的事物會讓人成癮,成癮更像是一種狀態,一種強烈不可控的依附,一種小我(Ego)對靈魂的保護方式。然而,成癮本身並不可怕,所有的成癮都是為了讓我們能看見內心的恐懼,正視生命裡的空缺。以我為例,飲食失調讓我愛上重訓,促使我去面對自己的內在與情緒,並且讓我去真正地接納自己的所有狀態與面貌。

透過「失調」學會「平衡」的覺醒過程

做療癒工作的這段日子裡,我發現很多人的潛意識喜歡「反向學習法」,就是透過相反的體驗,去學習相對正向舒服的感受。以我為例,對我的潛意識而言,經歷飲食失調的真正目的,其實是讓我能夠學習「平衡」,並去看見「失衡」的背後,是因為情緒的無從抒發,可能來自兒時的創傷或是自卑感、不安全感,這些才是靈魂更大的目的,透過失衡學會平衡,才能開始療癒自己的童年,釋放那個不斷自我批判的能量。而「靈性覺醒」就像是一段憶起自己的過程,讓我開始思考:為什麼我有飲食失調?為什麼我和食物的關係會如此?以及是什麼讓我變成這樣?靈性覺醒讓我想認識自己,認識身心靈的每個層面,而這樣尋找的過程,其實就是一段美麗的覺醒,更是一段宏偉的生命歷程。

療癒負面身體意象,找回身體主導權

我從小到大都對自己的外表沒有自信,屬於不太會受到別人讚美的那種女生,直到在國外我才第一次收到稱讚,即使那時我並不認同我的體態,還是收到來自各方的讚美,也因為有了這些稱讚,讓我對自己外表和身材產生自信,這些肯定讓我學習看見自己,看見那些「其實我已經夠好了」的部分。
在國外很常看到女生穿比基尼,有高有矮、有黑有白、有胖有瘦,但大家都很自在,不會因為自己某個部位多一點肥肉就不滿意或是遮遮掩掩,依然很自在地做自己、展現自己,以及享受那個當下,全然地接受自己的身體與存在感。

我很喜歡電影《享受吧!一個人的旅行》的其中一幕,女主角的閨蜜因為連續幾天吃了很多美食,身材胖了許多,原本的牛仔褲已經穿不下了,那時女主角只說了一句:「你想想看,當今天你在你的愛人面前脫光衣服時,他會因為你身上多了那一兩公斤的肉,而嫌棄你或不愛你嗎?」我之所以非常喜歡這一幕,是因為當我回顧自己時,才體會到這件事是真的,原來在愛我的人面前,我真的很美,我的伴侶讓我發現我從未發覺的「身體與心靈的美麗」。(延伸閱讀:你愛自己的身體嗎?別將自我價值依附於搖擺不定的審美文化,你的獨特蘊藏真實動人的力量

識破由匱乏與恐懼為出發點的「健康」產業文化

現在有很多醫學、營養、健身相關產業和專業人士所提倡「健康」的資訊,實際上是在傳遞瘦身文化和body judgement的訊息,之前我久違地看了台灣的電視節目,發現大部分藝人的外貌與體態都較為單一,符合亞洲標準的白、瘦、美,也發現許多談話性節目聊到健康或瘦身時,都會下「健身教練教你一天5分鐘練出腹肌」、「營養師教你這樣吃一週瘦5公斤」這類聳動的標語。注重運動與健康飲食當然是好的,但如此聳動的標題,很容易誤導大眾,尤其是青少年,誤以為只要照著這樣的路線就可以輕鬆瘦身,整個社會的集體意識都在告訴我們,瘦等同於健康,然而並非如此,瘦不一定代表健康,每個人的身體都是不同的,每個人都可以擁有不同的體態和美。(延伸閱讀:你也認為「瘦就是美」嗎?難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture)
這些廣告與集體意識的信念是:
1. 我必須持續減肥,因為我現在的身體不夠美。
2. 我必須努力運動,因為我「恐懼」變胖。
3. 我們的身體本身就是不健康的,所以我必須要不斷補充營養品。

然而我們可以思考的是:
1. 我減肥是因為我覺得自己身體不夠美嗎?還是我想要挑戰身體的改變與突破?
2. 我努力運動,是因為帶著恐懼變胖的起心動念去運動嗎?還是我真的很享受運動帶給我的快樂呢?

補充營養品並不是壞事,只要你明確知道自己的需求與理由,但是很多廣告和集體意識的信念,是帶著一種「因為我們的身體不健康、不完整,所以需要不斷地補充營養品」的匱乏心態。試著覺察自己的起心動念,是關注匱乏與不足,還是關注挑戰自己的愛與熱情。(延伸閱讀:擺脫減肥文化 (Diet Culture)的操控,活出真正喜歡的自己)「選擇健康的食物,讓食物美好的頻率滋養我們的身體,同時去嘗試一個自己熱愛的運動並持之以恆,去感受運動帶給我們的愉快。當身體動起來,能量開始流動和改變,頻率也會提高,這才是長久之計,也才是真正的健康。」

體驗「讓心回家」、「與自己和解」的美好與感動

作家三毛說過:「心若沒有棲息的地方,到哪裡都是流浪」,我從20歲開始旅遊並離開臺灣,因為我和我的原生家庭的關係並不好,我的潛意識想要逃避,但直到近兩年,因為親密關係出現了問題,促使我不得不去面對我與我父母的關係,而當我一次次地面對童年的創傷,我才逐漸化解了內心的結,我突然感覺到自己有家了,也開始感覺到想念父母和深愛父母的感受,感覺得到他們對我的愛是如此偉大與豐沛,感覺得到我不需要再逃避了,我願意和過去的傷痛徹底和解,我願意去理解我的父母的選擇,也願意帶著我內在的小孩,一起走向更美好更遼闊的生命。(延伸閱讀:從失戀中挖掘從原生家庭複製的傷痛,誠實看見自己,學習愛自己和他人
如果你想要與自己和解,卻不知道如何開始,可以先從問自己這些問題開始:
1. 我感覺到什麼?這種感覺可能藏在我身體的哪裡?
2. 我過去曾經有過類似的感覺嗎?是何時?是什麼情況?
3. 這些事件是否有為我帶來學習呢?

也可以試著靜心冥想,練習覺察自己的念頭與想法,是否有一些「限制性的信念」,例如我永遠不可能瘦下來、我很沒有用或很沒有力量。冥想會讓我們的頭腦安靜下來,去感受埋藏在內心深處的情緒和念頭,這些信念可能來自我們的潛意識,雖然看不見,卻主導了我們90%的人生。

我就是我自己的家,在我這座神聖的身體殿堂裡,我的靈魂和各種情緒,隨時隨地,都會被保護,也都可以全然安住。

身心靈平衡=均衡發展,缺一不可

身心靈平衡是一種很舒服的感覺,我們的身體、心智、情緒和靈魂都得以舒展,不會由任一個制衡全局,用馬斯洛需求三角形來解釋,就是從底層的生理、安全、社會、尊重再到最上層的自我實現,每個層次的「我」都能均衡發展並且完好地被實踐。我的導師曾說過:「靈魂不是最重要的,頭腦也不是老闆,身體也需要我們日常的投資與鍛鍊。」這也是我即便做再多靈修、冥想或自我清理,仍舊堅持規律健身與做瑜珈的原因,因為身體是靈魂的聖殿,當我們與肉身保持良好的連結,才有餘裕發展心智與擴張靈性,也才能與大地母親和宇宙神性緊緊連結。真正的身心靈平衡,是意識到三位一體,缺一不可。真正的身心靈平衡,是認真生活、誠實面對內心,同時也記得每個人的存在都是無限的恩典。(延伸閱讀:如何創造全方位豐盛的生命品質?深入潛意識療癒探索自我,揚升意識維度

無論你現在正在經歷什麼,我希望你記得,你有無限的力量去成為自己想成為的樣子。你一直都不孤單,你也一直都被宇宙深深地愛著,並送給所有在聽這段文字的人無限的光與愛


全新企劃即將推出:【🧁 飲食自由班| Food Freedom Academy】

你是否會在食物、運動、體重體態上有許多掙扎與困擾? 
身邊環境和社群媒體上充斥五花八門的飲食法、運動法、身體與容貌羞辱、減肥產品的資訊,都讓我們逐漸喪失『聆聽身體』、還有『適當回應』的直覺本能,充滿限制的飲食和匱乏信念,讓我們經常會有罪惡感、焦慮感、討厭自己、飲食或運動上癮、月經失調、落入不斷節食暴食、溜溜球效應⋯⋯等狀態,對身心靈健康造成了很大的影響。 
於是我在今年將和曾經在節目EP89邀請提倡正念飲食的 @cindyyangnutrition 心地營養師,一起合開『飲食自由班』,它將會是一系列的直播線上工作坊,將手把手地幫助在食物、運動、體重體態上有許多掙扎與困擾,想跳脫節食循環與自我批判的你,透過正念飲食 x 直覺飲食開啟身體與心靈的對話,擺脫節食文化的禁錮,收穫人生的自由、身心的健康與平靜喜悅!✨🦋 
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Pei 是一位設計師、自媒體創作者與創業家,同時也是「女子健心室」品牌創辦人與音頻節目主持人。目前致力於提倡身、心、靈的平衡與成長,陪伴與引導讀者/聽眾探索自我、療癒自我,用多一點的溫柔接住自己,並建立自我信任、接納和愛自己的能力,找回內在力量,活出最高版本的自己,創造理想人生!

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