我的故事- I want to “FIT IN”.

我是這個女子健心室平台的創辦人與節目主持人-Pei。我和大多數的女生一樣從小就很在意自己的外表,我身邊很多朋友都知道,我總是在減肥,在減肥這條路上的資歷算起來竟然也有十多年了!其實我並不算胖,就只是看起來肉肉的,臉圓圓的、手臂大腿天生很容易堆積脂肪,加上我身高也不高(只有152公分),所以一直覺得自己看起來又短又肥。從小試穿衣服總是覺得袖口很緊繃、牛仔褲的部分常常因為大腿太粗,穿起來又緊又不好看。不但家人親戚會時不時提到我的腿跟手臂都很粗,再加上身邊的女生朋友大多都在喊著自己不夠瘦很胖要減肥,但其實瘦得像是隨時會被吹走的仙女,讓我自己也不知不覺受到影響,覺得自己太胖了也要減肥,想要再變得更瘦一點,腿跟手臂可以再更細一點。所以我試過各種減肥的方法,像是少吃多動、花很多錢吃代餐吃營養品減肥、瘋狂跑步游泳做各種有氧運動、每天跟著影片跳鄭多燕或是youtuber分享的瘦身燃脂操,但最後都還是一直在胖胖瘦瘦之間不斷反覆來回,我男朋友在剛跟我交往的時候甚至還曾經用很同情的臉問我:「為什麼你那麼努力了還是沒有瘦?」 我的表哥也會說:「阿你不是很認真在減肥,怎麼腿還是這麼粗?」崩潰的我,對自己更加地沒有自信,減肥也減到很懷疑人生,甚至因為限制自己的飲食太久,還養成了時不時就會暴食的習慣,可以在晚餐之後還一次吃掉五六顆麵包還有一堆零食餅乾⋯⋯。

雖然在減肥路上遭遇這麼多挫折,我還是沒有放棄尋找可以讓我減肥成功的方法。

對,我很相信我只是還沒有找到適合自己的方法而已。直到2018年我受到許多IG健身網紅的影響,看見他們雖然不是主流纖細的樣子,有些甚至看起來肉肉壯壯的,我卻覺得超級美!他們健康、陽光又充滿自信的樣子,讓我看見了不同審美觀的可能!記得有位健身網美說過一句話非常地撼動我,她說他曾經有一篇貼文底下留言寫:
「我覺得妳這樣太胖了。」 
另一個留言寫:「我覺得你這樣太瘦了。」 
於是她想說:「所以我到底要相信誰?」

「其實妳的美,應該是要自己去定義的。 」

決定踏上健身路,是這輩子最正確的選擇與投資

於是我開始重新思考自己的可能性,我在想:「如果我也開始重訓健身,我也能夠改變我的體態,擁有這樣健康又漂亮的曲線身材嗎?」所以從2018年的五月,我開始接觸健身,投資自己上健身房上教練課,學習怎麼打造像女神那樣的翹臀曲線身形。一開始的我一週訓練三天,兩天練下半身一天練上半身,搭配教練幫我設計符合我飲食習慣跟喜好的菜單,早餐可以吃我喜歡的摩斯漢堡,下午還可以喝我最喜歡的拿鐵!午晚餐就是吃自己準備的菜肉飯便當。每一天我都覺得很滿足!一開始體重體脂掉的很明顯,後來速度開始變慢了,我以為是自己遇到停滯覺得很慌張,但教練教導了我怎麼正確看待體重進步的方式。其實體重每一天都會有起伏是很正常的,應該要看的是平均整體的趨勢,而且在增肌減脂的過程中體重變化不明顯也是很正常的,因為你的肌肉正在同時增加。雖然當時體重數字掉得很緩慢,但每一週仍然持續有在慢慢進步。
我在IG上紀錄與分享每一天自製的健康美味豐盛、又讓身心都滿足的健身料理!
持續健身兩年後體態改變的成果!

不是一昧追求瘦,而是改變體態

三個月過後,我總覺得自己沒有什麼進步、沒有變瘦多少,肚子也還是有很大需要進步的空間。但組了對比照才發現自己身形進步很多,尤其是背肉少了一大半!臀部也慢慢的變翹了! 這次靠健身的減肥經驗讓我大開眼界,因為我其實並沒有吃得很少在減肥,其實飲食控制背後是有一套科學理論的,吃太多吃太少可能都不利於目標的達成。 而健身也讓我看見自己慢慢的有線條跟曲線,重量訓練上的進步也帶給我很大的成就感。雖然全身還是肉肉的,但臀部曲線成長大躍進,體態身形的改造讓我信心大增! 所以我開始把我的成果跟故事分享在IG上,也開始記錄我愛吃愛料理、健身訓練還有增肌減脂的歷程。 

人生是變動的,成功與失敗不過都只是階段性的過程

一年多下來有時候認真控制飲食,有時享受食物,但是持續規律的訓練、有意識的擇食與健康飲食習慣,讓我成功地增肌減脂,和最初的體態相比變得緊實了很多!然而,我在我的IG上也不只有分享我自己成功的成果,也分享了很多我這一路上會有的糾結,包括一直以來時不時暴食的傾向,還有工作壓力很大放棄運動跟飲食控制的一段時間。例如下方左圖是我背部進步很多的對比影片,但中間我其實經歷過一個月暴飲暴食、完全沒有心情去訓練運動而變胖了很多...,我也曾覺得沮喪與氣餒,但是我知道如果對於自己的現況不滿,就必須行動起來去改變。後來的我開始慢慢重拾運動與健康飲食的日子,漸漸地步上狀態逐漸變好的軌道。所以我想跟大家說,在社群媒體上你看到很多人成功的一面都只是一個結果,每個人的生活與人生其實都是一直不停在變動的,現實生活中難免都會經歷低潮期,但是只要你好好調整好自己了,隨時再重新出發繼續努力,你甚至可以再超越以前的自己,然後變得更棒更強。
你不需要每一天都做到『完美』,人生的各種階段有不同的目標以及課題,不需要太苛責自己,你只需要依照自己的腳步,朝著以終為始的方向,慢慢前進與累積!
即便健身路上有高潮迭起,沒有一路順遂,但是往回看其實已經走了一大段路,累積與進步了很多了。

女孩們,我們一起健身也健心吧!

在創立我的IG:【PEI健身料理日記】以來,不斷地收到來自各方女孩的私訊,和我說因為看見我的這些分享,發現原來不是只有他們自己有這些挫折經歷,發現就算是看起來很成功很努力的人,也會有跟她們一樣,有不順利甚至有很多一樣糾結的時候,讓他們受到很大的鼓勵!也讓他們開始練習快樂吃快樂動,開始學習健身,開始慢慢學習不被數字綁架,學習和食物相處,也學習和自己相處。透過這些粉絲溫暖的回饋,也讓我發現:「啊!原來我是有影響力的,我的一言一行其實都默默地影響了很多人,每一則訊息都是必須要負起責任去發佈的。」加上我發現有很多女生正在走我曾經走過的路,還有很多需要調整的觀念心態跟迷思,所以我希望可以透過一個Podcast廣播節目平台來討論更多話題的詳細內容,透過不受地點跟影像限制的方式來傳遞正面的力量和正確的資訊,還能不受地點限制地邀請有相關經歷跟背景的來賓一起聊聊,一起激盪出更多的啟發!希望大家在追求理想自己的同時,能夠兼顧到外在和內在的健康。也希望自己可以透過廣播節目來訓練對外說話的能力。以上就是我創立這個廣播節目的目的跟初衷!

你也想和我一樣踏上改變體態的旅程,卻不曉得該如何開始、如何吃如何動嗎?

我會推薦你閱讀與收藏我出版的書籍:「美味健身便當食作課」!內容除了提供了超豐富54道的美味健身料理食譜靈感,更詳盡說明了你該建立的心態、需要了解的飲食與運動知識觀念,並搭配我失敗與成功的實作過程經驗,全部集結起來濃縮成精華,讓你能少走彎路並直接開始探索自己的體態改變之旅:)

本書特色

❤️內容以「簡單美味的健身健康料理」為主軸,搭配食材營養介紹,讓你輕鬆備餐順便長知識,秒懂健身界當紅食材天貝、藜麥、鷹嘴豆的瘦身威力。有一些精心設計的食譜是利用一些食材營養的特性,幫助你默默地增肌減脂,例如增加飽足感、提升代謝、或是提升你腸胃的好箘,我希望大家不只是focus在數字上,而是專注在食物的內容上。
❤️想補充蛋白質,但吃膩雞胸肉?多道植物性蛋白質食材食譜,絕對吃得營養又開心!

❤️特別收錄Pei健身2年間、5階段,一路以來增肌減脂的實作過程!所有飲食、體態、數據、心態、我犯過的錯誤與體悟,全部大公開!告訴你我是如何一步一步走到現在並且有了現在的改變。

❤️還有從心態面出發的體態改造指南!增肌減脂的健康飲食知識、健身運動觀念說明!讓想要踏上這條路你可以有能夠依循的行動方向,已經在這條路上的你也可以重新檢視自己的方向與方法!

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