這次的人物訪談邀請了《女子健心室》的臉書私密社團小幫手Abey,她也是曾在身材方面遭受過言語霸凌傷害,快速減重又復胖,到後來接觸健身,開始踏上健心的旅程,最後與自己的身體和解。今天我們要來和你分享Abey如何度過這段令人難過的路程?最後如何將自己破碎的身心靈找回,現在能在IG上和大家分享各種健身健心的心得,鼓勵更多女孩!

本次訪談要打破的是一般女生對於增重的恐懼!在減肥文化風氣盛行,整個社會對女生的體態有太多要求的情況下,即使有愈來愈多人知道增肌的好處遠大於減脂,女生們還是會被許多無形的天花板跟體態標籤給限制住。害怕體重數字上升、害怕體態改變、害怕其他人的言語等等。所以今天女子健心室特別邀請了時常在IG上,分享自己增肌經驗的健身女教練CC,來聊聊關於女生增肌的好處、正確執行的方式、過程中會經歷的事、迷思破解與一路上的心態調整!讓各位女孩在增肌的時候能多一點勇氣跟信心,並且運用正確的觀念和心態,幫助自己在增肌的路上能更加堅定與順利! 增肌的初衷單純只是想要擁有更健美的體態 CC第一次想要嘗試增肌的時期是在2018年,那時網路上還沒有許多關於增肌的文章或是資訊,第一次嘗試增肌的CC感到很茫然。因為與以往減脂的概念是完全不一樣的,需要攝取非常多的食物,並且需要一直不斷地重訓,在過程中會有很多的不安和困惑。直到2019年的夏天開始減脂後才發現自己真的有長一些肌肉,漸漸也培養出自己的信心! 增肌的定義是什麼? 增肌時就是要製造熱量盈餘,代表我們需要吃較多食物。而攝取到身體TDEE的量,也有機會可以增肌,雖然速度不會比熱量盈餘來得快,但至少還是有機會增肌。這樣身體也才會有燃料。再藉著規律的重訓,破壞你的肌肉纖維,修復重新長出肌肉(損傷/修復/成長的過程重複循環),這就是增肌的過程。 女生增肌也是一個身心靈增強的過程 心理層面來說就是我們可以吃很多,不用害怕吃多了會變胖。而是想成我們身體需要這些燃料才能夠增肌!再來是有力量,當你在重訓時也可以明顯感受到自己的肌肉正在收縮,有一種莫名的成就感。外觀上來說就是你開始有有線條的身形,你可以達到翹臀/寬背/南瓜肩的體態,不再需要瘦的跟model一樣才能算是"好看"。當你體態好看了,自然也就越來越有自信了。另外增肌在生理上的好處其實還有能夠保護關節,避免骨質疏鬆、保護身體不容易受傷,延緩衰老,調節血糖的控制,避免肌膚鬆弛等等的,其實有很多健康上的好處。 View this post on Instagram A post shared by

這集我們邀請筋肉媽媽請她分享如何從媒體業,歷經低潮的產後憂鬱,踏上體適能產業,持續不斷精進與強大自己的歷程與心態!同時身兼母親、教練、國家代表隊健美選手、演講家、作家、線上教學講師⋯⋯在多重斜槓身份下如何做舒壓與時間管理?女性們在追求更好的體態與身心健康時該注意哪些事?為什麼懂得愛自己了之後在生活上和他人的關係開始變得更好了?

你也想要成為理想的自己嗎?相信會來到女子健心室的你,一定都是在追尋那個理想自己的路上不斷跌跌撞撞的。但是到底什麼是理想的自己呢?我們應該要如何去定義、尋找,如何能夠了解成為理想自己的路途中會歷經的過程,讓我們能保持持續前進的積極心態呢?本次來賓是一位在美國擔任實習心理師-懷哲,一起來聊聊我們應該要如何成為理想的自己!

你聽過Diet culture 節食減肥文化嗎? 這樣的文化已融入你的生活之中,自然到你很難察覺到它帶來很多深遠的負面影響,例如:愈來愈普遍的飲食失調、飲食障礙,節食減肥之後的溜溜球效應,過度把個人價值和體重外表連接等問題,都跟這樣的風氣有很大的關聯。