這次的來賓 Karen 非常特別,她跟很多女孩一樣,有很長一段時間都有暴食的狀況,但卻越吃越瘦!你應該會覺得很羡慕, Karen 一開始也很開心,後來卻瘦到非常不正常,154公分的她瘦到只剩 38 公斤,不但生理期不來,皮膚也變得很乾燥,腸胃變得不好,每餐都要吃胃藥。這樣狀態的她,從美國回到台灣之後,大家看到卻都稱讚她變瘦了,讓她心理非常矛盾,到底 Karen 發生了什麼事讓她暴食還越來越瘦呢?被別人稱讚時,他為什麼並沒有很開心?Karen 本身就是比較小隻、瘦瘦細細的身材,在亞洲社會對於體態有非常多的標籤,我一直以來訪問的女孩都是對減肥、變胖這種事比較有疑慮,這次邀請不一樣觀點的女生來談談「瘦」這件事情,在台灣有什麼體態標籤?透Karen分享她的心路歷程,找回體態失衡的你!

久未發文,一發就想要跟大家分享一下自己的體重體脂????‍♀ 不是炫耀文拉,算是勸世文。之後可能會有血淚系列文? …

Karen Chiu 漫想生活提案發佈於 2020年6月19日 星期五

Q:簡單介紹自己,讓聽眾更認識你

我是 Karen,目前從事品牌行銷相關工作,之前畢業後去波士頓邊工作邊上課,因為家人的緣故去年年底回到台灣。出國經驗讓我發現我對戶外活動的興趣,我以前從不戶外活動、不太喜歡爬山、流汗,後來發現這類活動對我這個工作狂來說很棒,讓我可以很專注於當下,不會東想西想、一直想工作。

Q:針對你的健康跟體態,有過覺得沒自信或不健康的經歷嗎?

高中、大學時,就跟多數台灣女生一樣總是想減肥,我還會在鏡子上寫「你太胖」、「掂掂自己的斤兩」,其實我當時體重很正常、甚至偏瘦,BMI在17、18之間,但因為我有點矮 (154 公分) 覺得自己腿很短,希望自己的腿再細一點。出國後完全大反轉,我沒有刻意減肥,但因為工作壓力大,我開始暴食同時也暴瘦,一開始很開心吃那麼多還沒變胖,但後來覺得越來越不對勁,生理期不來、皮膚變很乾,體脂低到只剩 9%,這通常是專業運動員的體態了。那時候我很奇怪,每天凌晨 4 點自動爬起來翻冰箱、找東西吃,吃完後才可以睡,睡到六、七點鐘再起床,然後準備上班,沒吃東西就會睡不著,就像是為了睡覺而吃東西,而且會有一個聲音跟自己說:「你要吃東西,你不吃這樣子怎麼睡覺?」,然後我就會去吃東西。

為什麼吃這麼多東西,你還那麼瘦呢?

主要原因是當時我有腸躁症,不管怎麼吃都會拉出來、沒吸收,那是我第一次感到因為壓力而瘦,其實一開始我也很開心,覺得我怎麼吃都不會胖,後來因為體重一直掉,覺得不對勁,最明顯的是身心狀況變得很奇怪,有點像甲狀腺抗進,你會很焦慮、暴瘦、皮膚變很乾、生理期停擺,我的生理期一、兩年沒有來過,吃藥才會來,很不健康。

你有去看醫生嗎?

我一直撐到拿到了工作簽證,才從美國回台灣看醫生,那時才知道我的荷爾蒙還有運作,沒有生理期的主因是太瘦和壓力大。太瘦,就像歷史記載上,二戰期間的婦女沒有生理期,因為在戰爭之中壓力大、營養不足,身體會跟你說:你要保存全部的營養,所以你不會再有生理期,甚至你會感覺到好像不會再長大,不會有青春痘,但是也不會有女人味,很像《班傑明的奇幻旅程》中的主角,就是會生長,但變得像小孩。

身體不好的狀況持續多久了?

從去美國開始一直到回來台灣,這種狀況持續約莫四、五年了,至今還在努力調整到正常狀態,跟自己對話說慢慢來、不要急;而且現在回台又是文化衝擊,因為台灣審美觀大多喜歡瘦,聽到朋友用正向態度說我瘦了,但我感到很矛盾,因為我會覺得是不是我身體又有問題?是不是又開始出現焦慮的情況?對於這種「讚美」,其實我會感到有壓力。

Q:在體態上,你希望自己可以變成怎麼樣呢?

我希望自己變得更健康!之前在波士頓的時候,我發現我的朋友都很漂亮,但很有趣的是他們都不太化妝,很喜歡慢跑、戶外活動,可能因為波士頓很無聊,沒什麼活動可以做,所以大家喜歡去爬山、划船、滑雪,自然而然身心達到平衡狀態,所以漂亮。

美國 VS 台灣:「美」的定義大不同

在美國,大家不太會說你好瘦、好胖,因為人種在美國有黑、白、黃、紅...非常多元,很難界定到底什麼是美、到底怎樣是白......等等,好比說黑人是身材曲線有弧度的民族,這個其實很漂亮;大家更重視的是你有沒有肌肉、你有沒有常去運動、你有沒有讓自己處於開心的狀態,對於他們來說身心上的健康快樂與自信才是美的表現。反觀亞洲跟台灣社會,因為多數都是黃種人,沒有原本就是黑、本來就是白的人,對於美就只有一個量表,不是胖就是瘦,不是黑就是白,通常沒有中間灰色地帶,而我們也很容易馬上被別人或自己貼上特定標籤。你可以試著思考這個標籤存在的意義是什麼?到底是誰給我們貼上了這種標籤?你自己真的認同這樣的標籤嗎?
或許一開始會努力迎合大眾眼光,但是漸漸發現根本沒辦法迎合所有人的眼光,為什麼要這麼累的去追求那些東西,卻沒有回到最重要的自己身上?身為女生多少會想要迎合別人的想法,畢竟身為人還是需要別人的支持跟鼓勵,但是我想要鼓勵大家跳脫,重新定義這些標籤。如果你身心有這樣的焦灼,千萬不要藏在心裡,找一個你信任的家人、朋友,甚至是你的狗貓去分享,正視這份情緒,因為這並不是病,這是每個人都有的心理狀態,你可以在過程之中慢慢成長,就像我也還在學習怎麼不要暴食,或是不要一直在意他人眼光,好好跟自己對話。

Q:為什麼會開始暴食?你飲食失調的原因還有至今的心路歷程,可以分享一下嗎?

薄荷糖罐裡的胃藥:焦慮個性與環境轉變劇烈導致暴食

暴食跟暴瘦主因是我到美國生活環境變化大與個性使然,我的個性容易焦慮,到美國讀碩士跟實習壓力很大,而且我一到波士頓就失戀了,加上波士頓天氣非常冷,那個時候開始出現狀況,我的生理期出問題、睡眠出問題、腸胃也出問題,全部一起出問題之後,我身心都失衡。暴食的時候,我覺得「咀嚼」讓我很開心,所以很想吃東西,那時非常執著優格跟麥片,你可能想說這些都是健康的東西有什麼問題?但當你吃過量其實都不好,當時一公升的優格我三天就吃完,麥片也是,這樣的情況周而復始,每天半夜吃、照三餐吃 (這是正餐之外的零食),剛開始覺得沒胖好開心,後來覺得怎麼會越來越瘦,體重從剛去的 44 公斤掉到 38 公斤。
當時去查自己是不是有病、是不是長了腫瘤、腸胃出了什麼問題,而且變瘦之後你的腸胃不會好,畢竟胃還是需要一點脂肪來幫助你。我是吃胃藥調整,但我不希望大家知道我在吃藥,因為我覺得很丟臉,所以我把藥放在薄荷糖的罐子,一般朋友聽到聲音以為是薄荷糖,但認識我的朋友都知道裡面是胃藥,有時朋友還會開我玩笑,因此之後我都偷偷吃,不想讓大家知道我要吃藥,我覺得那是不健康的表徵,所以會趁聊天、喝水之間偷塞兩顆藥,然後繼續吃飯。

發現自己對戶外活動的熱愛,慢慢找回身心平衡

轉捩點是認識了前男友,他非常喜歡戶外活動,喜歡滑雪、爬山、社交,這是身為巨蠍宅的我不想做的事,但被他拖出去之後發現我比他更愛,我覺得好開心,手機沒有收訊也開心,可以專注在活動上,那個時候體重、生理期慢慢回來了,身心逐漸回到基準值;尤其生理期回來真的很開心,比變很瘦還開心,因為生理期是女生很重要的事,如果你還是妙齡女子的話,沒有生理期真的覺得很痛苦、很焦慮,身體在跟你說你有問題囉,但你卻沒有解方。後來在運動、社交上慢慢有調劑之後,我開始學著慢慢吃,我會聽身心靈方面的 Podcast,瞭解到可以慢慢享受美食,以前就是為了要吃,為了讓自己的咀嚼肌很痛,享受咬東西的快感,其實咬到自己覺得自己有病,有上癮的感覺。現在工作壓力大的時候還是會亂吃,自己還在努力回到不用每天都想工作,或是煩惱不必要的煩惱,要好好享受生活,做自己感到開心的事,比如說見朋友、爬山,不要感覺有工作壓力就不去做,你就是去做,你會發現你會很開心,這樣的狀態對你才好。
關於暴食,可能你不是真的餓了想吃,而是身心的一部分還有壓力,依賴性的想透過食物舒緩,可是過程中並不是享受食物,雖說吃東西當下很爽,可是自己本身對體態以及過度進食有批判的意識,壓力又更大,更難脫離惡性循環,所以要解決暴食,要找到引發你想要暴食、想要咬東西的原因到底是什麼,舒壓才是最根本。

如果你也會暴食?三個方法協助你調整!

玩不到 #動物森友會…

Karen Chiu 漫想生活提案發佈於 2020年4月12日 星期日
一、找到生活中讓你覺得療癒的事情:比如你養的寵物、旅行、或是任何你的興趣,你要試著在生活中放進這些元素,來調劑暴食情況,當然不會說放鬆一次就痊癒,這跟減肥一樣是個動態過程,偶爾可能還會發作,因為暴食是你身心靈不平衡時的解方,如果你提供自己在壓力大時更多解方,就不用每次都選擇暴食;還有很重要的一點,如果你真的想吃,那就吃吧!你要開心的吃,不要一邊吃一邊覺得很痛苦、很罪惡,這是最難過的事情。
二、運動:運動後分泌腦內啡讓你心情變好、變得更正面,又對你的身體有好處,所以何樂而不為?但也不要過度運動,有些人為了補償暴食行為而過度運動,然後擔心成效,這個就是你擔心太多!如果你是為了開心而運動,你就去運動,你不要運動完之後又開始看說天哪沒有變瘦,然後又暴食、自暴自棄,這是很危險的狀況。
三、正念:我們常常煩惱還沒發生的事、後悔已經發生過的事情,並沒有好好專注在當下的事情,所以我們會感到有壓力、不快樂,比如說像 Karen 會去滑雪、爬山,這些運動讓你很專注的享受當下,就不會去想其他東西,在那個狀態下你完全不會想要暴食。

別被社群媒體綁架,從「接受一切」開始

此外,社群媒體是把雙面刃,他讓大家更貼近、知道別人的生活,但是大家都想展現最好的自己,所以社群媒體不完全都是真實的,每個人有自己的高低起伏、都會有很DOWN的時候,如果你在社群媒體上沒有發現這些東西不表示不存在,所以要跟自己說不要太羡慕、太在意他人眼光,如果你覺得自己很美,你就是很美。女生很容易批判自己,容易從「一定是自己有問題」為出發點,有時候你要回頭跟自己說:你這樣一直想真的有幫助嗎?完全沒有幫助!只是讓自己心情很差而已,世界也不會因為你憂患意識很強,所以世界大同,也不會因為你一直想,這些事情就有進展,所以有時候你就好好接受這一切、放下他,其實會更好

Q:Karen 你在運動、飲食、身心靈、健康的狀態,目前是什麼樣子呢?你有什麼目標或想克服的困難嗎?

我目前還算平衡的狀態,雖然腸胃還不是很好,但是吃胃藥的次數變少了,體重在回台灣之後已經上升兩公斤,這是非常大的進步,然後我還在等生理期恢復正常。目前算是發現自己感到療癒的東西,可能是山、可能是狗、可能是家人,看到他們我就會放心,找到解方的時候,就不會身心不平衡又去暴食;最後是運動,只要焦慮煩悶的時候,我就會去運動半個小時、一個小時留點汗,每次流完汗之後,就會覺得很有動力、明天會更好。

Q:如果有聽眾想認識你的話,可以在哪裡找到你呢?

我開了 Facebook 粉專:Karen Chiu 漫想生活提案。裡面會介紹品牌設計、職場心得、還有我很喜歡的社會創新,以及身心靈主題分享,我會寫讓我身心療癒的小東西,或是偏向心靈雞湯、鼓勵人心的文章,歡迎大家來和我交流。

Q:送給聽眾們的一段話是什麼呢?

這是我在讀外文系時很喜歡的劇作家──王爾德(Oscar Wilde)所說的一句話:

‘‘Be yourself. Everyone else is already taken.‘‘

意思是要你做自己,因為其他的角色、其他的人都已經有人做了,他希望你不要太專注於他人的眼光、過度迎合大眾想法,你應該看到自己的優點,接受自己的狀態,不要因為別人而喪失了你對自己的自信心與身份認同,這句話讓我學習到人生最大的財產就是你擁有你自己。
現在累積了比較多經歷、慢慢的會有人崇拜、會說我好厲害、去過美國、工作家庭兩得意,是很聰明又成功的人,但在這些聰明成功人的背後,也有自己的焦慮,就像我也會暴食,我也會覺得自己不夠好、批評自己,有崇拜的目標、希望的成就當然很好,但你要跟自己說:「這都是別人的成功,也是別人的形象。」你想要成為什麼樣子的人,什麼樣是讓你最舒服的狀態,這才是最重要!

我希望你永遠都要記得,你往前踏出的每一小步都是累積都是進步,所以為自己走過的路喝采。女子健心室,我們下次健,拜拜。

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