多囊性卵巢症候群導致賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多。本集邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師 Angela,分享她的親身經驗,介紹多囊的成因、症狀、迷思、如何調理緩解,以及面對症狀的心態!希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們,了解自己並不孤單!

「All In」在台灣鮮少被討論,它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額,沒有設熱量上限,要做的就是聆聽身心的指引去吃想吃食物、決定份量與時間。許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥,結果賀爾蒙失衡導致停經、飲食失調等等的問題,而「All In」便是一種治療方式!這次將與使用及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine,一起聊聊All In的原理和相關的迷思!

妳覺得自己年齡不小了、代謝又差,重訓沒意義嗎?妳可能經歷身體的大變化、睡眠也不好,想改善自己的狀況?還是對於身材、外型感到壓力,不知道如何調適內心呢? 妮可Nicole是一位今年剛滿42歲,但是看起來超年輕又有火辣身材。在幾年前體脂肪38%的她,發現自己已經沒有辦法像年輕的時候,只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後,就開始尋找各種方法想要變瘦⋯⋯

你吃東西很容易有罪惡感嗎?你會因為體重到達 XX 公斤,就覺得必須要節制飲食嗎?你會批判自己吃的食物嗎?每次和閨蜜去享受美食總覺得有種無形壓力嗎?別擔心,你並不孤單!每個女孩總是不自覺就對自己的體重那麼苛刻,而我們之所以會批判「吃」,是因為我們內心都住著一位「食物警察」

她跟很多女孩一樣,有很長一段時間暴食,卻越吃越瘦! Karen 一開始也很開心,後來154公分的她瘦到只剩 38 公斤,生理期不來,皮膚也變得乾燥,腸胃不好,每餐吃胃藥。這樣狀態的她,大家看到卻稱讚她變瘦了,讓她心理非常矛盾,到底 Karen 發生了什麼事讓她暴食還越來越瘦呢?被稱讚時,為什麼並沒有很開心?

不管你是想達成健身目標,或者是感情、事業、生活上的目標的成敗,一個你必須要意識到,但平常可能很難察覺到或是根本不知道的一個心態,叫做「自我破壞」 ( self-sabotaging )。這篇文章會跟你分享什麼是自我破壞?我們為什麼會自我破壞?自我破壞有哪些行為?讓你跳脫自我破壞的惡性循環,幫助你邁向理想自己的九個方法。