今天訪談的來賓,是一位曾有過厭食症的營養師,致力於推廣正念飲食、與食物建立良好關係、以及正向的健康營養觀念!今天我們會和她聊聊厭食症的經歷,以及正念飲食的相關正確觀念和迷思的破解,相信大家都能夠透過這次的訪談 ,對於食物和自己的關係有更深入的探索跟啟發!

你是否每年的新年目標都是 ”我要減肥成功”呢? 但為什麼你執行了一個又一個的減肥法,每一年卻又一直在重複同樣的循環呢?你可能會責備是自己意志力有問題才無法堅持下去,但事實上你是否想過並不是你自己的問題,而是你的觀念想法以及行動上的問題有所錯誤與迷思呢?本篇文章邀請到來自澳洲的註冊營養師Crystal來聊聊各種你必須知道有關減肥、食物、體重,熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態,幫助你走出節食減肥的循環,學會用身心平衡的方式重新找回健康和自信!

吃素真的會蛋白質不足、營養不足或沒有能量?其實以植物為主的飲食方式,好處比你想像中的還要多!素食不一定帶有宗教色彩,而對身體、環境與動物都更友善的覺知生活實踐!這次節目邀請到了也有在健身的:人氣Youtuber找蔬食Traveggo的Yang,與你分享他從無肉不歡轉變為全素食者之後,身心上的神奇轉變,以及那些對於蔬食素食的迷思破解、Vegan理念以及初心者嘗試入門的建議。帶著開放的心胸與好奇心,為了更好的健康與環境,從你我生活中的小小行動開始做起,將能掀起大大的改變!

一直以來我們都被教育:早餐來開啟一天很重要。但是斷食卻告訴我們可以省略早餐不吃,因為斷食法主要是透過限制進食的時間,來達到減肥效果,或提高胰島素敏感度的健康效益。但斷食真的對健康有好處嗎?如果要使用這樣的飲食法應該具備什麼樣正確觀念跟心態呢?於是我們今天找來了營養師小麥,透過她過去在校時曾做過關於斷食的專題研究經驗,來跟大家好好聊斷食這件事!

對於營養師你第一個想到的是什麼呢?你是不是會想到教你如何健康減肥減重的專業人士呢?今天女子健心室邀請的這位營養師很不一樣,她是一位反減肥瘦身文化的營養師,本集她會以營養師的專業角度來看節食減肥文化Diet culture這樣的社會現象帶來的問題,還有她自己會倡導推薦的飲食法是什麼?

「All In」在台灣鮮少被討論,它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額,沒有設熱量上限,要做的就是聆聽身心的指引去吃想吃食物、決定份量與時間。許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥,結果賀爾蒙失衡導致停經、飲食失調等等的問題,而「All In」便是一種治療方式!這次將與使用及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine,一起聊聊All In的原理和相關的迷思!

你吃東西很容易有罪惡感嗎?你會因為體重到達 XX 公斤,就覺得必須要節制飲食嗎?你會批判自己吃的食物嗎?每次和閨蜜去享受美食總覺得有種無形壓力嗎?別擔心,你並不孤單!每個女孩總是不自覺就對自己的體重那麼苛刻,而我們之所以會批判「吃」,是因為我們內心都住著一位「食物警察」

7 個簡單實用的練習技巧與 1 個 10 分鐘的練習,幫助你入門「正念飲食」重塑與食物的關係! 上篇文章跟你分享了何謂「正念飲食」,談到了正念飲食的好處,這篇文章將告訴你正念飲食的入門練習!7 個練習正念飲食的提醒,幫助你快速上手

想像一下,如果你不用經過掙扎、不用放棄喜歡的食物,例如一片蛋糕、一塊炸雞,不用靠意志力苦撐,仍然可以減重成功又不復胖;想像一下自己在享受美食之餘,卻不用被罪惡感纏身,不用擔心一吃就停不下來的感覺,這樣的人生會有多自在呢?想想你上一次去感受食物的滋味是什麼時候?你是不是常常會一邊吃東西一邊工作、一邊看手機、或是想東想西?