「女生月經問題一好,其他什麼問題都會好!」這次節目再度邀請了中醫健身教練Kai,要用中醫結合賀爾蒙知識的角度,來談現代女生的各種婦科問題!這集將會和你聊聊:『女性賀爾蒙平衡與失衡的概念』、『現代女性比過去有更多婦科問題的原因』、『各種月經問題:經前症候群、經痛、月經失調現象原因與解法!』實用的知識乾貨滿滿!非常值得你重複複習,並且大力推薦分享給身邊的女生朋友們,你的分享將能幫助到更多的人!

對於營養師你第一個想到的是什麼呢?你是不是會想到教你如何健康減肥減重的專業人士呢?今天女子健心室邀請的這位營養師很不一樣,她是一位反減肥瘦身文化的營養師,本集她會以營養師的專業角度來看節食減肥文化Diet culture這樣的社會現象帶來的問題,還有她自己會倡導推薦的飲食法是什麼?

你聽過Diet culture 節食減肥文化嗎? 這樣的文化已融入你的生活之中,自然到你很難察覺到它帶來很多深遠的負面影響,例如:愈來愈普遍的飲食失調、飲食障礙,節食減肥之後的溜溜球效應,過度把個人價值和體重外表連接等問題,都跟這樣的風氣有很大的關聯。

多囊性卵巢症候群導致賀爾蒙失調的狀況下,不只有生理期及懷孕功能的問題,也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多。本集邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師 Angela,分享她的親身經驗,介紹多囊的成因、症狀、迷思、如何調理緩解,以及面對症狀的心態!希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們,了解自己並不孤單!

「All In」在台灣鮮少被討論,它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額,沒有設熱量上限,要做的就是聆聽身心的指引去吃想吃食物、決定份量與時間。許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥,結果賀爾蒙失衡導致停經、飲食失調等等的問題,而「All In」便是一種治療方式!這次將與使用及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine,一起聊聊All In的原理和相關的迷思!

你吃東西很容易有罪惡感嗎?你會因為體重到達 XX 公斤,就覺得必須要節制飲食嗎?你會批判自己吃的食物嗎?每次和閨蜜去享受美食總覺得有種無形壓力嗎?別擔心,你並不孤單!每個女孩總是不自覺就對自己的體重那麼苛刻,而我們之所以會批判「吃」,是因為我們內心都住著一位「食物警察」

你知道了解與平衡賀爾蒙,可以讓妳減脂如虎添翼嗎?賀爾蒙平衡可以穩定血糖、避免嘴饞、避免經前症候群或是情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。賀爾蒙扮演的角色是細胞間訊息的溝通橋樑,如:血糖升高時胰臟會分泌胰島素以降低血糖,當你有急性壓力時腎上腺會分泌腎上腺素、女生也因卵巢分泌的雌激素還有黃體素所以有月經和生育的能力。