曾經練瑜伽練到停經的瑜伽老師紅豆,在尋找健康解答的道路上遇見了『阿育吠陀』,這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代西方醫學研究相應證!在『阿育吠陀』理論中,每個人都是獨特的個體,擁有與生俱來的體質,在了解自己之後,你便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式,舉凡食物、運動、音樂、生活作息、芳香⋯⋯,都能找尋到最讓身心感到舒適的平衡。在這集訪談中,你能更加了解另一種保養與照顧自己的生活智慧!

阿育吠陀的瑜珈老師 – 紅豆

大家好,我是紅豆,我是一個很喜歡阿育吠陀的瑜珈老師,在台北帶領瑜珈練習,也有阿育吠陀瑜珈的課程,如果用阿育吠陀的語言來說,我是Pitta Vata火風型的人。  


阿育吠陀是什麼?

阿育吠陀被認為是療癒系統之母,我們將阿育吠陀Ayurveda這個梵文字拆開來看,Ayur是生命、Veda是智慧,阿育吠陀的意思就是生命的智慧。
阿育吠陀的精神是,每個人都是獨一無二的,我們可以運用阿育吠陀的觀念,判斷自己的狀態,更了解自己之後,讓自己在生命當中的所有選項,做出更貼近、適合自己的選擇,讓我們的身體跟心都更加舒適。 

紅豆當初怎麼接觸到阿育吠陀?

曾經我的瑜珈練習,讓我身體非常不平衡而我卻不自知。最後甚至練到月經都不來了,所以我開始到處尋找關於健康的答案,很幸運的讓我遇到阿育吠陀,從阿育吠陀上得到解答。後續進修其他西方體系,發現改善問題的方式也與阿育吠陀不謀而合,所以很為這個古老智慧著迷。

如何判斷每個人在阿育吠陀的體質分類?

 網路上有很多阿育吠陀的體質問券,可以自己去試著測驗看看,然而如果可以花點時間去了解背後的意義,再做問卷的時候會更加準確。最簡單直接的方式可以用體型來分辨。
  1. Vata風型人:身形瘦長,像手腳都細細長長
  2. Kapha土型人:身形比較肉肉,圓圓壯壯
  3. Pitta火型人:身形適中,容易長肌肉,比較像運動員體型
 每一個人都有這三種能量,只是比例的多寡而已,而且狀態也可能受到環境或身心狀況的影響,並沒有百分之百固定正確的答案。

阿育吠陀的應用

 我覺得阿育吠陀是一個很好幫助自我覺察的一個工具,其實生活中的大小選擇,有很多都能夠應用。我碰到了很好的老師,將阿育吠陀完全的落實到生活中。
 除了食物的選擇,舉凡運動或是瑜珈的類型、生活的作息、穿衣服與保養、香氛的選擇、音樂等等都可以應用。 

阿育吠陀 vs 食物

很多人對於阿育吠陀的印象都是食療,例如要吃彩色的食物之類的。但阿育吠陀不只是能應用在食療上,非常多的生活選項都可以應用阿育吠陀的觀念。如果在飲食上多留意,攝取適合自己的,有意識的吃,就能夠幫助平衡我們的身心。對我來說,所謂阿育吠陀的食物選擇,其實不是限於印度的食療,或一定要有非常多印度食材與香料等等,我們可以利用阿育吠陀的觀念,使用台灣當地的食材,選擇適合自己的食物、或避開不適合的食物,選擇當地食材也是一件非常重要的事。我們生長在台灣,我們的身體其實就像台灣這塊土地,我們就比較抽象的能量或五元素來講,如果硬要吃歐美或印度的養生食物,這些進口食物就不是貼近我們所需的,或是能量就已經流失了。

以阿育吠陀的觀念來說,會依照食物的特性去判斷它的屬性,像是生長的樣態、味道、口感、顏色等等。例如長在尖端、輕飄飄的食物像茶葉,就是Vata風能主導的食物,如果是一個風能量過多的風型人,就要少吃,相反的,他們可以吃一些比較重、長在地上或地下的食物,像根莖類,去做平衡。一個肉肉的Kapha body土型人,如果就湯類的選擇,濃湯跟清湯,應該要選擇清湯,因為土型人的狀態已經像泥土一樣重重沈沈的了,不應該再攝取一樣沈沈濁濁的食物。 

阿育吠陀 vs 瑜伽

瑜珈跟阿育吠陀算是姐妹,沒有一個瑜珈的派系叫阿育吠陀瑜珈。阿育吠陀覺得每個人的狀態不同,所以不同類型的人,應該要選擇的瑜珈練習也不同。
除了部位的加強,例如我們內臟中比較容易累積風能的位置就在我們的腸子,風型人的練習,就可以多一點扭轉的動作幫助他們消除腹部漲氣、消化不好、或便秘的情況。火型人體質就是容易長肌肉,對他們來講做肌力的練習是很有成就感的,但反而他們需要的是多一點延展,不要讓身、心與肌肉處在有壓力、控制、抓緊的狀態。土型人帶著很多水跟土,這種相對沈重的元素需要選擇動作快一點的練習,透過不斷移動來排除身上過多的水能。
透過阿育吠陀的觀念讓我們更認識自己,藉以帶入運動或瑜珈中,選擇最適合自己當下狀況的方式去練習,我覺得對我自己有很大的幫助,也會用這個方式觀察評估學生。 

阿育吠陀 vs 中醫/西醫

我覺得我只是個阿育吠陀的學習、實踐者,中醫、西醫的使用者,還沒有通盤全面的了解,尤其對於中醫與西醫沒有深究,很難客觀的比較。
阿育吠陀是一個非常好的自我覺察工具,是一個養生的方法,是一個終極的預防醫學。阿育吠陀是保健、中醫是治療慢性或是沒那麼急的症狀、西醫是急症。我平常使用阿育吠陀的觀念,觀察自己、做出適合自己的飲食、運動等生活選項,開始有些不大對勁的時候,用阿育吠陀的方式,平衡不舒適的情況。
但就我現在自己對它們的認識,我覺得阿育吠陀跟中醫滿類似的,相對比較是從問題的源頭、體質去做診斷,而西醫比較偏向以症狀的這個結果去開藥。但我有聽說現在有些西醫也有在走向找源頭的這個方式了。印度跟歐美一些地區,都有政府核可的阿育吠陀的診所。確實身心不舒服的時候,這些地方會用阿育吠陀治療。 

如果大家想要了解阿育吠陀,你會推薦的課程或是書籍有哪些?

如果大家有興趣可以來我的阿育吠陀瑜珈課練習,每堂課前我們都會有些小分享。
我的阿育吠陀老師,小P (Prathap)老師,他是印度人,他時不時會舉辦2天1夜或5到7天的課程,都非常推薦大家參加,臉書搜尋yoga with 小P。
書籍的話,可以搜尋阿育吠陀療法,是一本綠色厚厚的書,還滿好讀的。不用被它的厚度嚇到,因為後面很多是症狀搭配的處方索引,有人引導著看,會比較容易消化!有問題都可以跟我(紅豆)討論,如果我不知道,也會幫忙找尋答案。

想送給大家的一句話/一段話?

每個人都是獨一無二的,不要讓別人定義你的美、你的好。保持覺知、活得自在,我們每個人都是完美的。

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