#111-你愛自己的身體嗎?別將自我價值依附於搖擺不定的審美文化,你的獨特蘊藏真實動人的力量/ Ada
你是否曾抓著自己腰間和小腹的肉、看著腿上的紋路橘皮和脂肪塊、臉上的痘痘雀斑⋯⋯想著如果他們通通消失了,我才會變得更好更有自信、才能真正的愛我自己? 你是否會不斷查看自己的照片和動態,是否形象夠完美?會不會放大別人的照片,找出「胖了」、「修圖」的痕跡?你知道這些自卑與不安全感,都不是與生俱來,而是我們成長過程中不斷“學習與吸收”而來的嗎?從小父母都在極力呼籲我們掩蓋自己的缺點,忽視了每個人本就有的獨特的美與光彩;資本主義社會不斷變動的審美文化,讓我們不自覺地渴望透過追求外在物質,來填補內心的匱乏與不安全感。然而內在的空洞,用再多外在的東西也填不滿。只有當我們開始看見、意識到了這一切的真相,開始去看見與肯定自己獨特的美與自我價值,連同去接納與愛我們自己的那些“缺陷”,我們才能一點一滴地拼湊回完整的自己和內在的力量,而那是誰也拿不走的。
這次我們邀請到了經常會在IG社群上分享愛自己、身體意象和真實身體樣貌,傳遞自我接納和建立身體安全感訊息的Ada ,來和大家聊聊她開始分享身體正向訊息的故事和初衷,以及她如何與自己的身體和平共處的過程:)

Ada開始在IG社群上展現真實身材的契機?

有一天我突然看到了提倡 “Body positive”概念的國外KOL,那一瞬間的我就好像看見了一個全新的世界,發現原來我長久以來以為是“缺陷”的東西其實都是正常的,比方說:像我以前也跟很多亞洲女生一樣想要瘦、要苗條,看到身上有橘皮、脂肪塊等等的,我就會覺得:『天啊!我大腿怎麼會那麼醜?接著開始Google 查詢如何消除橘皮和脂肪塊等等的。』但後來其實我看了很多的文獻和資訊,發現

世界上有85% 的女生都是會有橘皮的,那不是跟妳的“肥胖”有關係,而是跟“基因”還有你皮膚的厚度有關係,所以包括高強度的運動員也都會有。

另外還有許多女生嚮往追求的“平坦的小腹”,但因為我們女性的生殖器官就在那邊,需要有脂肪來保護,科學家也證實了女性的小腹本來就不該平坦。但是在我的生長環境中,從來沒有人說橘皮和小腹是正常的,而網路或廣告都只會告訴你要怎麼消除橘皮、瘦肚子、擁有光滑的皮膚⋯⋯。所以當我看到國外KOL在提倡正確觀念時,我才發現『用真實的樣貌去面對這個世界的時候,真的能讓我感到特別快樂!』所以我覺得亞洲應該也要有更多像這樣的人,才會開始分享。另外我也想要讓更多女性知道,網路上很多完美的照片和影片,都是行銷、修圖、商業的行為,不同的打光效果也會讓身體有不同的樣貌。然而真實的世界並不是長那樣的,所以不要和網路上的人做比較,要知道說那是經過包裝跟特別展現的,妳自己原本的樣子就值得被喜歡。

過去的Ada為了自己的身材和外貌做過哪些努力?後來如何與自己的身體和平共處?

在我年輕一點大概26、27歲的時候,我曾經花了十幾萬去做過微整形,因為當時的風氣很盛行,我也覺得自己需要去做才會有更好的桃花、更有自信、才能變得更好,現在想想真的覺得自己很傻(笑)當時的我試過打玻尿酸、拉提等等的,但反而變本加厲地想要做更多,不斷挑惕臉上所有覺得有“瑕疵”的地方,例如我的雀斑、單眼皮眼睛不夠大⋯⋯。

當你覺得自己不夠好的時候,你的大腦就真的會找出更多“你不夠好”的證據,我才驚覺自己已經走火入魔了!

而對於身材的努力也是在差不多的年紀,我為了追求特定的身材,努力上健身房、請教練上課,還特地從高雄到台北參加特定的健身課程,很嚴格控制飲食,只吃雞胸肉和燙青菜等等的。其實我是個很愛吃的人,但因為太想要達到那個目標,所以很努力克制自己,然而三個月後我到健身房量了inbody,結果卻連0.1公斤的脂肪都沒有降下來,於是我就在更衣間崩潰了,打給了我的男朋友,向他哭喊著:「為什麼我要過得這麼辛苦?」還為了控制飲食把自己的心情搞得很差,也經常和男友吵架。(延伸閱讀:新的一年,別再節食減肥!小心愈減愈肥?
經過這次的事件之後,我很認真的問我自己:『我到底要的是什麼?』我不希望為了擁有完美的身材卻反而讓自己不快樂了;不希望自己享受美食的當下還要覺得很“罪惡”;不希望去健身房運動的時候,是因為我討厭自己身體:為什麼我不夠瘦、屁股不夠翹、這麼努力為什麼還是做不到?後來與其追求完美的身材,我選擇了要『好好享受我的人生 Enjoy my life』,從那之後我再也不特別做飲食控制,而且我還是會去運動,但我去運動不再是為了想成為“某種樣子”,而是因為我想運動。結果心情變得輕鬆愉悅了,反而還莫名其妙地瘦了。而且其實審美觀是會根據文化和時代變動的,像我小時候因為是單眼皮,爸媽就叫我要去割雙眼皮;小時候會長雀斑,也會被嫌棄臉上長了有的沒的,所以我小時候其實是非常自卑的。但現在國外卻開始流行“雀斑筆”,就是開始在自己臉上畫雀斑!而且外國人也覺得單眼皮的亞洲女生很美⋯⋯,所以我真的覺得不要讓自己受限於太過單一的審美觀裡,可能下個10十年的人們就會開始覺得腹肌好噁心了(笑)。(延伸閱讀:你也認為「瘦就是美」嗎?難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture)

分享真實的自己時,別人都如何反應?是否會感到不安?是否遭遇過攻擊和批評?

我覺得我蠻幸運的,目前沒遭遇到什麼攻擊,可能偶爾會有人問為什麼我肉那麼多,但我真的很不care酸民,因為有一句話是說:『腦子裡面裝大便的人,看出去的世界也都是大便。』(笑)而且我的粉絲們都很可愛,我收到正面的反饋真的很多,有時候收到粉絲告訴我,他終於穿上本來不敢穿的、最喜歡的無袖上衣出門了,我就會覺得好開心!其實當初分享的時候,我並沒有太多不安的感覺,除了是看過非常多國外推廣身體正向的KOL帳號, 覺得這是我很想要做事情,我也覺得你不該為你身體真實的樣子感到丟臉,或是感到不好意思,因為我認為真實的樣子就是你的power、你的力量。另外我也很想推廣人體身材的多樣性,有橘皮、小腹、生長紋、肥胖紋、痘痘、雀斑等等的,都是很正常的事情!

Body positivity V.S Body neutrality

  • Body positivity 身體正向,它代表的意義是你要喜歡自己的身材、為自己的身材感到驕傲,什麼樣的身材都是很棒的身材。
  • Body neutrality 身體中立化,它代表的是:所有的身材都是中立中性的,並沒有所謂“好”與“壞”的身材定義,沒有二元的分別,一切都是如他那樣的存在著而已,所以你不需要對於自己和別人的身體有怎樣的評價,因為所有東西本來都是中立的,特定的定義都是人自己去賦予的。
我認為這兩個都是我目前正在做的事情,對我來說都是同一個概念就是:『去接受你身體真實的樣子』

Ada完全接納自己了嗎?或是仍然會有討厭自己身體和外表的時候嗎?面對變胖的自己如何調適?

完全接納自己,並不代表我會一直保持在自信心爆棚、覺得自己身材真的很好的狀態,而是在我懷疑自己的時候,還是知道自己存在的價值。

我偶爾還是會有不滿意自己的地方、會有低潮,畢竟我是一個真實的女生,但我不會因此討厭我自己真實的樣子。我知道我的價值不只是外表、體重計上的數字,我了解身體的狀態本來就會不斷浮動。另外我覺得Body positivity 並不是說要放棄自己的身材,而是“轉變”你對身體的態度。當我變胖的時候,我會先找出自己變胖的原因,並問問自己:『我想改變嗎?』通常我變胖的原因是有時候壓力太大,我會不間斷的進食,但老實說這對身體並不是一件好事,所以當我發現變胖的原因是惡性循環,我會立刻修正,減少吃垃圾食物、多去運動,但我不會因為恨我身體的樣子而去減肥。愛自己不是叫你放棄,而是希望你可以接受你現在的樣子,不管是胖還瘦,現在的樣子都是值得你好好珍惜的。(延伸閱讀:揮別體態焦慮!減肥無法解決低落的身體意象!任何體重都能快樂的心態

在Bad body image day 身體意象低落的時候,如何覺察、如何度過?

對我來說,當你覺得很低落的時候,更要和可以帶給你正面影響力的人在一起。像我就會很直接地跟我的男友講,他是個很棒的傾聽者,而且也會試著鼓勵和讚美我。另外我也會去看看我喜歡的Body positivity 的KOL如何度過低潮,因爲即便他們有100多萬粉絲,卻也不是一直都能保持自信,他們也都會有低潮的時候,所以表示這是一件很正常的事情!It's OKay to have a bad day !

最後想送大家的一句話/一段話?

人生很短,不要花時間成為自己的敵人。不要再想:「如果我再瘦一點,鼻子墊高一點⋯等我有自信之後就會愛自己了。」時間不會等你,讓我們從今天就開始好好愛自己!

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