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我們出了一本書！

來這裡安放你煩躁不安的心吧，來這裡安放你煩躁不安的心吧
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陪伴你用多一點的溫柔接住自己
Ignite your inner spark.

你是

Hello, 我是 Peipei !

來這裡安放你煩躁不安的心吧，來這裡安放你煩躁不安的心吧，來這裡安放你煩躁不安的心吧，來這裡安放你煩躁不安的心吧，來這裡安放你煩躁不安的心吧。

你在這裡可以...

聆聽真實聲音

在這個一切都被高度美化與濾鏡化的焦慮時代，我們希望透過分享真實的聲音，一起把那些不喜歡的自己一個一個找回來，讓愛流進內心、溫柔接納每一個自己，讓你眼中的世界，能容納進更多豐富美好的風景。

陪伴療癒自我

來到這裡的你會發現：『其實，你並不孤單。』我們都像天上的星球，在未知的航道上獨立運行。但在孤單和分離的表象中，引力將我們互相牽引，影響了彼此的軌道。相互陪伴與支持，也各自閃耀。

點亮內在力量

所有的智慧與答案都在你的心裡，成為你自己，就是最強大的力量。在這裡，我們支持你向內看見自己、理解自己、拯救自己、相信自己、愛自己，所有你嚮往的豐盛與美好未來，皆由你心中的力量所創造。

最新節目

Real Words
From Our
Listeners !

Peipei❤️真的很謝謝你創造如此棒的頻道，我是在去年底陷入超級低谷時開始當你的聽眾。透過重複聽了有關吸引力法則、潛意識催眠的各種主題，讓我在還算年輕20幾歲的這個年紀，找到有哪些資源和催眠師可以協助我改變信念、處理心魔。微光中的貓的老師那集講的事情，完全就是我一直在找的人生答案，連根拔起的解決自己一直無解的人生課題這些事情，改變信念強化內心的力量，若我能真的處理好心魔讓受重傷四分五裂的內在小孩們跟我一起長大，達到身心靈的平衡，我或許就不會很厭惡否定自己和害怕活著這件事情、而是來到這個地球在這個次元能好好享受、創造能量、吸引好事能活著的這件事。我會繼續支持著女子建心室的頻道也一直分享給我的親朋好友們，保持正向能量大家一起幸福生活。

Peipei❤️真的很謝謝你創造如此棒的頻道，我是在去年底陷入超級低谷時開始當你的聽眾。透過重複聽了有關吸引力法則、潛意識催眠的各種主題，讓我在還算年輕20幾歲的這個年紀，找到有哪些資源和催眠師可以協助我改變信念、處理心魔。微光中的貓的老師那集講的事情，完全就是我一直在找的人生答案，連根拔起的解決自己一直無解的人生課題這些事情，改變信念強化內心的力量，若我能真的處理好心魔讓受重傷四分五裂的內在小孩們跟我一起長大，達到身心靈的平衡，我或許就不會很厭惡否定自己和害怕活著這件事情、而是來到這個地球在這個次元能好好享受、創造能量、吸引好事能活著的這件事。我會繼續支持著女子建心室的頻道也一直分享給我的親朋好友們，保持正向能量大家一起幸福生活。

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女子健心室｜Ignite Your Inner Spark✨

𝟏𝟏𝟏.𝟎𝟕.𝟏𝟏 戶外證婚儀式全紀錄👰🏻‍♀️🤵🏻
今年4月初和長跑8年的大樹登記結婚了💍
因為擔心疫情問題，還沒有想那麼早舉辦婚宴的我們，很幸運地遇到了 #囍聚團隊，在7月幫我們籌備了一場溫馨又美麗的戶外證婚儀式🥰 特別分享回顧紀念一下這天的美好💛

很多人為了結婚、拍婚紗，可能都會想要先努力減肥一番，過去的我也是如此相信，否則絕不敢參加也不敢穿上婚紗🥺如同集體意識的制約一般，大多女孩都深受影響。但自從開始練習與自己、與身體和解之後，就特別想挑戰：『讓合適的禮服來找到我，而非削減自己來符合禮服』

後來在#囍聚專業禮服師的貼身陪伴和專業建議下，
找到了一件駕馭起來特別美的長托氣勢卡肩白紗✨
希望鼓勵女孩們：「相信自己You are enough. 原本的妳就已足夠好、也足夠美麗💖」

回想那天牽著媽媽的手入場，有種真的長大了，要邁入人生另一階段的奇妙和感動⋯

到了交換誓詞的重頭戲，平時都用行動來表達愛，不那麼擅長言詞的大樹🌳當天早上才努力抱佛腳生出誓詞，聽著他獨”樹“一格的土味情話，樸實地讓人覺得又可愛又甜又好笑🤭（尤其記得讓人印象深刻的一句話：我們的未來也許會很酸很苦⋯ 引起了現場的騷動：欸怎麼沒有甜！🤣 ）

接著我的部分雖然一開始也是緊張到唸錯而笑場，但後來卻看到眼前身高190的大男兒，看著我眼紅不停掉淚，也讓我不禁感動到哽咽，全場親友也一同共感而淚目🥹 （回頭大樹還說：妳誓詞也寫的太好了吧！🤭

最後也要特別感謝當天播空前來參與見證的親友們，那天不但是週一上班日，還是七月盛夏的正午，強烈的頂光見證熱愛105度到可以直接原地融化🫠

還有更要感謝 #囍聚團隊的每位用心貼心又敬職的工作人員們，可靠的婚顧全程協助安排所有流程與細節，妥妥的時間規劃與專業服務，讓我能安心開心地扮演好美麗新娘紙的角色👰‍♀️ 推薦給預計要辦結婚相關事宜的新人們參考唷💛

下篇貼文再來分享感人的證詞影片紀錄 🎬🥰

📷👉🏻囍聚手工婚紗工作室 @shichu.bride

#婚宴明年底再來補辦😆
#證婚 #證婚儀式 #婚紗

近幾年劇烈的外在變動，讓許多人因而陷入迷惘、找不到人生方向的困境中，又或是面臨生命中的重要選擇時，經常猶豫不決、深怕做了選擇之後又會想：「如果選擇另一個選項會不會比較好？」各種糾結的情緒交織在一起，裹足不前、無所適從的時候又該怎麼辦？這次我們再度邀請到曾來過109集節目的來賓- #沈伶老師，和大家聊聊在這個容易讓我們陷入選擇障礙的資訊爆炸時代中，如何“聽見”自己內在的聲音，勇於做出符合內在渴望的選擇，活出心之所嚮的生命樣貌！

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛如何知道自己真正想要的？
💙 為何我們不敢做出選擇
💛培養“心”的連結
💙為自己的生命做主，工具只是輔助
💛鍛鍊覺知力，提高心視野
💙臣服的意義

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#播客 #身心靈 #心理學 #情緒 #負面情緒 #情緒釋放 #接納自己 #自我接納 #療癒 #身心靈平衡 #身心靈療癒 #身心健康 #愛自己 #身心靈成長 #認識自己 #改變自己 #心靈成長 #心理健康

你曾經實踐過『#秘密』這本書中所提到的 #吸引力法則嗎？你的經驗是成功還是失敗的呢？為何有時有用、有時又沒用呢？今天我們很開心可以邀請到，秘密系列書籍的譯者：王莉莉老師 @shilawang ，來和我們聊聊她接觸到『秘密』而翻轉人生甚至成為指定譯者的經歷，以及多年來她在實踐吸引力法則的心法、經驗與迷思破解，收聽這集來解答你容易遇到的問題！

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛 接觸『秘密』改變人生的故事
💙 吸引力法則會無效的原因
💛行動 V.S 臣服順流
💙遇到迷惘？跟隨你的心，走出英雄旅程
💛接觸“秘密”過去本來堅信，後來被顛覆的想法

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#內文有驚喜留言送你 #人生升級記 ✨

#內文有驚喜留言送你 #人生升級記 ✨ 這次開心又再次邀請到曾來過節目第105集的九粒，來與我們聊聊一個特別的話題：英文姓名學！我們過去常聽到的姓名學大多是我們的中文名字，但你知道其實英文名也有它命名的邏輯和原則，甚至默默影響著我們的氣場與能量場嗎？

當然，名字並不能代表全部，於是九粒也會與我們分享，她如何在平日之中實踐提升好運的心法：感恩與顯化的力量，讓我們一起升級自己的人生吧 🌈

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛 接觸英文命名法的契機
💙 如何提升自己的能量場
💛 感激與顯化
💙 改變與金錢的關係
💛 跳脫二元限制
💙 緩解焦慮的小技巧與心法

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🎁好禮抽獎

「透過感激，吸引奇蹟。」
💖#兩個月感恩顯化挑戰日記
💖人生升級記 Begin Your Day With Me

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還記得我們曾在EP108邀請過的心靈教練

還記得我們曾在EP108邀請過的心靈教練- #謝明杰老師嗎 ? 他曾在2008年30多歲之際，人生跌到谷底，在絕望之下準備結束自己的生命，卻意外與『老神』連上了線，寫下與老神的奇蹟對話錄並出版成冊，開啟了一段翻轉自己和無數生命的奇幻之旅。而知名的老神系列書籍，近期又推出了最新力作『#老神再在 Ⅳ：乘風展翼』，於是這次我們將邀請明杰老師，來與我們聊聊書中闡述的一大主題『#自由』的意義，以及如何活出真實自我的分享，期待你也從中有所啟發，也歡迎你與我們分享你的收穫🌈🥳

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛 撰寫乘風展翼的契機
💙 所謂“心靈上”的自由
💛 如何做到自我認識
💙 建立平衡的關係
💛 匱乏感從何而來

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#播客 #身心靈 #情緒 #負面情緒 #情緒釋放 #接納自己 #自我接納 #療癒 #身心靈平衡 #身心靈療癒 #身心健康 #愛自己 #身心靈成長 #認識自己 #改變自己 #心靈成長 #身體健康 #心理健康

走在自我探索、心靈/靈性成長的路上，我們不免會接收到各式各樣的資訊，經常難辨真偽、或是可能讓我們陷入自我懷疑中，那在這個靈性知識越加普及的環境下，有什麼是不變的準則？又有什麼是所謂的誤區、陷阱或迷思呢？

相信許多人和我一樣也有同樣的疑問和困惑，於是我們這次邀請到了笑聲非常療癒的心靈工作者Jhen @jhenlovemyself ，來與我們分享透過她多年來，摸索靈性的經驗與體悟，來與我們分享她的觀點與看法！期待大家能藉由這集節目的分享，在自我心靈成長的道路上，有不同的面向能去解讀與面對，人生中發生的不同事件與轉折🌈

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛 如何定義靈性資訊的“真實性”？
💙 靈性探索的誤區與盲點
💛 身心靈學習的意義
💙 駕馭心智拿回人生掌控權

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#聊療讀書會又來分享好書啦 #贈書已截止 💛 當我們覺得生活或是心情好像被“困住了”，可能會聽到身邊的人安慰我們說：不要想太多、要往好處想、要轉念啊～但聽到這樣的安慰可能會讓人感到更加沮喪🥺因為如果真的做得到，也就不用需要有人來安慰了呀🤔

我們往往難以控制自己腦袋思想的奔騰（崩疼）～總是會在心中上演無數個小劇場⋯⋯其實這和我們大腦慣性的思考方式有關，而所謂的轉念，也存在許多的迷思，像是：轉念不代表要馬上看到“好”的一面，或否定原有的負面思緒。這次我們邀請到了生活教練Amber，來與我們一起透過「轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能」這本書，聊聊有關“轉念”的這個話題，並分享書中提供的心理學科學知識與方法，幫助我們讓僵化的思維變得更有彈性，看見生命更多的可能性✨

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛 轉念的本質
💙 如何跳脫思考框架？
💛 轉念，就是轉動聚光燈焦點
💙 轉念需要留意的事

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📚好書抽獎📚

《#轉動內心的聚光燈照亮人生更多可能》📖

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#播客 #身心靈 #心理學 #情緒 #負面情緒 #情緒釋放 #接納自己 #自我接納 #療癒 #身心靈平衡 #身心靈療癒 #身心健康 #愛自己 #身心靈成長 #認識自己 #改變自己 #心靈成長 #心理健康

相信大部分的女性朋友們都有穿內衣的習慣，儘管我們曾經都覺得束縛，但我們還是會理所當然地穿著，好像是我們不得不做的選擇。

這次節目邀請到的來賓是Happy and Free @happyandfree_official 雲朵衣的創辦人Judy，年輕的她因為太不喜歡內衣的束縛感，兩年多前不顧家人反對，毅然決然地從金融業，投入到完全陌生不熟悉的衣服產業，就是想要創造出好穿又好看的『#雲朵衣』，讓女性們不穿內衣也能安心、從容的出門！

而更加特別的是，創辦人Judy也透過衣服品牌還有社區的影響力，來傳遞關心女性身體、性別平權相關的議題，從身體框架到文化框架，鼓勵大家勇敢跳脫各種不適合自己的框架，期望收聽這集的聽眾們，都可以更加相信自己、勇於活出自己的獨特，並從中找到屬於自己的力量！💛💪🏻

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✨｜雲朵衣｜✨
自開播日 ( 9/26) 算起一個月內，
到官網下單輸入「peipei」即可現折$100 :
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🌗陰與陽的平衡，是從古至今的大智慧✨
可以延伸應用到生命中的許多面向。

內在與外在，是互相呼應的鏡子，
我們不可能擁有內在所沒有的東西。
想要外在的美好豐盛，就從內在開始培養與累積 🌱

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#認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #健康 #愛自己 #照顧自己 #人際關係 #語錄 #心靈語錄 #療癒 #放下 #創傷 #靈性 #身心靈療癒 #恐懼 #心理創傷 #童年創傷 #智慧 #人生智慧 #正念 #外在世界是內在世界的投射 #哲學 #能量

#抽獎已截止🎁 #愛自己是這幾年特別

#抽獎已截止🎁 #愛自己是這幾年特別熱門的議題，每個人對於愛自己的定義也各有不同。和大家分享這首出自我很喜歡的心理治療師 #薩提爾，以詩歌帶出他對愛自己的詮釋，用許多比喻來表達愛人先愛己的重要性與意義，期望更多人都能從愛中獲得滋養 🌱 💛
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【寵粉時間 ✨ #抽獎時間🎁】

這週的podcast節目和大家分享了來自大自然的療癒力量：芳療香氛🌼
於是也特別想和大家分享，最近我私心愛用的Palm of Feronìa #天然晶石芳香滾珠💛 瓶中不但是有機的植萃精油，還放入了優美的能量晶石，是難得的療癒香氣和水晶的結合！簡約的瓶身也兼顧環保、純素和天然理念：）  之前用過其他牌的滾珠產品，都是比較著重於提神醒腦，所以味道很重很強烈。而Palm of Feronìa 的滾珠系列，可以感受到完全是來自大自然的天然與溫柔，給我更多的是溫暖和放鬆的感覺🍃

目前用過兩款都很喜歡🥰
 #活力精實芳香滾珠：來自有機橙、葡萄柚、迷迭香與薑精油，注入能提升能量的黃色碧玉、馬德拉石英、紅玉髓，幫助我在工作與學習中，找回專注力與活力！  #直覺晶石芳香滾珠：結合橙花、薰衣草，還有優美的伊蘭花香，帶出淡淡的木質檀香底韻。佐以激發創意/穩定情緒的紫水晶、白榴石、月長石，幫助我在工作與生活中，與心靈世界和直覺連結，貼近真實自我發揮創造力！
 小小一瓶攜帶方便，我會在疲憊或需要時，抹在手腕、手掌、鼻子下緣、太陽穴，或是在掌心中搓揉加熱，並深深地吸嗅療癒香氣，感受精油帶來的滿滿能量！ 💛

想和更多人分享這款來自英國手工晶石香氛品牌 Palm of Feronìa 的芳香滾珠，於是特別和廠商談了好康抽獎活動🥳 回饋一直以來支持我們的大家！
 
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#wenzday #溫暖過日子 #palmofferonia #英國手工晶石保養 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #健康 #照顧自己 #人際關係 #語錄 #心靈語錄 #療癒 #靈性 #身心靈療癒 #心理創傷 #正念 #自我關愛

你對大自然的療癒香氣、或是 #芳療有興趣嗎？我們可能在生活中多少會接觸到蠟燭、水氧機等等的香氛產品，這些香氣都會影響我們的心情、睡眠品質，甚至是情緒，而芳療一直都是我很好奇、也想與大家分享的一個主題，因此本集非常開心可以邀請到《 #芳療師陪你聽情緒說》的作者Vivian 老師，來與我們分享有關芳療的背景、用處、禁忌注意事項、以及如何與自我情緒對應，可以對我們的身心靈有怎樣的療癒作用🌱

⬇️本集聊聊分享的內容

💛接觸芳療的起因
💙判別精油的真偽
💛精油的相關禁忌
💙情緒結合芳療
💛療癒自身情緒的方式
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練習放掉過多不必要的完美、放掉會造成負擔的完美
告訴自己：一切都是體驗💛
如果放掉對/錯、完美/不完美的框架，
你會想要體驗什麼呢？

⬇️ 在底下留言和我分享吧！

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#抽獎已截止 💖 世界上文字最美的心靈療癒牌卡書 #脈輪療心卡

很開心有機會收到幸福守門人Nina @doorkeeperforhope 的邀請，第一次在Podcast頻道中一起合作錄製了一集小小的心靈測驗，聲音的沈浸代入感～真的是無比療癒🥰

在這邊也提供了文字的版本給大家💛 強烈推薦可以在獨自一人的安靜時刻，收聽聲音版，好好地感受和收下潛意識要給你的療癒情書與祝福💌

也歡迎留言和我分享：你收到了哪個寶石的情書？又有什麼感受呢？

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恭喜 @wu_an_jung 得獎！

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#潛意識 #潛意識溝通 #療癒 #心靈 #心靈療癒 #心理健康 #身心靈 #療心 #負面情緒 #罪惡感 #愛自己 #自我療癒 #自我探索 #認識自己 #自我認識 #脈輪 #平衡脈輪 #能量 #播客 #音頻節目

從出生開始，就住在一副健康、但卻比一般人還要“大很多”的身體裡，是怎樣的感受呢？這次的節目來賓- 幸福守門人Nina @doorkeeperforhope ，從小不被社會也不被自我所接納的外型，讓她度過了很長一段的靈魂暗夜，看不見自己存在的價值、找不到活下去的意義，在他人惡意的眼光與評論中，只希望透過酒精或藥物來麻痺自我，最好讓自己沒有感覺，可能就不會那麼痛了⋯⋯。

幸好生命中遇見了溫柔的諮商老師，和一副讓心死灰復燃的卡牌，有機會讓她打開一扇探索生命的窗，靠著自我療癒、每天愛自己的練習，一步一步把破碎的自己找回來、愛回來，讓原本被預言活不過30歲的她，不但活到了35歲，即便現在是接近200公斤的狀態，卻是活得最快樂、健康、感恩、幸福和成功的模樣，改寫了自己的命運！在節目中，Nina也會分享近期推出的牌卡工具書《#脈輪療心卡》，希望這一套卡，可以為每個人心，送上無條件的支持與力量，並喚醒每個人心中的無限可能🌈

⬇️本集將與你聊聊的內容
💛天生不被接納的身體，想放棄生命的經歷
💙發現只有自己可以拯救自己
💛如何跳脫社會框架愛自己
💙脈輪療心卡的設計初衷與使用方式

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中秋快樂💛 假期即將結束哩！聽聽好

中秋快樂💛 假期即將結束哩！聽聽好節目，讓身心靈放鬆一下，準備收假吧😆

在我們的節目頻道早期，聊過許多有關健身、筋膜、飲食營養等等，基本上都是從外在的知識和方法，來去討論要怎麼去照顧身體的健康。直到去年在EP98和 @yogabeanbean 紅豆老師聊了 #哈佛醫師教你喚醒自癒力這本書之後，更加體會到心靈世界對身體深刻的影響！於是這次我們邀請到手心境界身心管理學院的創辦人 Cathie @handhealerworld 來聊聊身心對應的關係。她曾在30歲左右因長期高壓工作，導致嚴重的內分泌失調、臉上狂冒痘，後來在接觸能量醫學的相關資訊後，透過自我覺察和療癒而逐漸找回健康和平靜的內心💛訪談中也會分享身體的病徵和訊息，對應到的脈輪和心靈議題的關係，如果你也長期有一些身體上的小症狀，相信可以在本集的內容中，得到不一樣角度的自我檢視唷💖

⬇️本集將與你聊聊的內容
💙身心之間的關係
💛為何要讓情緒流動
💙增加對身心層面的覺知
💛身體上的病徵與心靈的關係
💙面對病症的心態

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#播客 #身心靈 #情緒 #負面情緒 #情緒釋放 #壓力 #養生 #身心對應 #療癒 #宇宙 #身心靈平衡 #身心靈療癒 #身心健康 #愛自己 #身心靈成長 #認識自己 #改變自己 #心靈成長 #身體健康 #心理健康 #能量療癒

🔥最新免費直播講座活動預告！詳細資訊請看內文👇🏻  在 #飲食自由聊天室的單元中，我們分享過許多有關節食文化Diet culture有毒風氣所造成的影響與現象，但即便我們知道了、想要跳脫它，卻因為這樣的文化跟我們的日常實在太密不可分了～想要察覺自己是否受影響的話，就可能需要透過一些 #觸發點（trigger），來看看自己的反應狀態。   這些觸發點（trigger）可能是：別人或自己在批判自己的身體、吸引人的減肥產品或計劃的出現等等，在想要逃避痛苦與恐懼的本能驅使下，我們會做出符合主流節食文化的舊模式“反應” （而非“有智慧的回應”），但如果本質的 #自我匱乏感、#創傷、#焦慮、#低落的身體意象和 #低落的自我價值感仍舊存在，那麼再怎麼吃健康運動減肥，可能仍會迷失在焦慮批判與匱乏的負面狀態中。  在本週的新節目中，我與直覺飲食營養師Cindy @cindyyangnutrition ，一起分享我們各自過去容易被觸發（trigger）到的點，以及我們如何覺察並進一步去療癒自己，與自己、他人和食物建立更加健康良好的「關係」，也希望透過本集節目讓大家能夠一起去檢視自己與食物之間的「關係」為何 ? 是否有機會做出一些調整 ? 讓自己在身心靈平衡的道路上，能夠更自由自在 ❤️

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‼️我們將在講座中分享三大重要的秘密‼️
1️⃣ 如何透過療癒與食物的關係，從規則框架、暴飲暴食、罪惡感與愧疚感中釋放而收穫自由。
2️⃣ 為何追求不到能長期維持的『理想體態』的原因。
3️⃣ 如何結合科學與靈性法則，運用內在直覺與智慧，從最根本且善待自己的方式來長期維持身心健康。

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-----------------------------⁣⁣⁣⁣ #健康 #增肌減脂 #愛自己 #暴食症 #療癒 #身心靈 #身心健康 #身心靈健康 #自我療癒 #身心靈平衡 #飲食失調 #飲食障礙 #飲食自由 #暴飲暴食 #情緒性飲食 #健康飲食 #暴食 #健康飲食 #斷食 #168斷食

我們 #最大的匱乏不是金錢與時間。而

我們 #最大的匱乏不是金錢與時間。而是 #勇氣與 #認知開放性的匱乏。因爲若沒有勇氣，我們就不敢前行；若認知打不開，我們就看不見迷霧中的真相。

所有問題的答案、力量、創造力與智慧，都在我們自己身上。持續地敞開與嘗試，你會發現自己的世界越來越廣闊，你會發現自己內在的力量感，還有外在許多帶給你內在力量的事物。你會發現，你就是自己命運的主宰 🦋

👇🏻留言和我分享：
『哪一個是你最有感的方式呢？💛』

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 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #健康 #愛自己 #照顧自己 #語錄 #心靈語錄 #靈性 ⁣ #正念 #蛻變 #改變 #自我價值 #健心 #療癒 #心理健康 #心理學 #心理 #負面情緒 #情緒

尼采曾說：「參透“為何”，才能迎接“任何”」（He who has a "why" to live for can bear almost any "how".  

在我很喜歡的一本書📖 #活出意義來，作者是一位心理學家、也是納粹集中營的倖存者，他從在集中營裡極度不自由的處境中，體悟出了心靈自由的哲學、並發展出有名的 #意義治療法。

也許生命中有許多痛苦無法改變、有許多悲傷是注定、有許多反抗都是徒勞的，人類仍然有一種自由──「選擇用什麼樣的態度，去面對這一切」的自由，而這就是人類的終極自由。🦋  
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你有聽過『#馬雅曆』嗎？我在剛接觸到馬雅歷的起初，是被他充滿藝術感的圖騰給吸引，因而產生想認識好奇心🌝後來在了解自己的瑪雅印記後，意外也發現自己的生命歷程，包括成為全職自媒體經營者、創立女子健心室，都是由我的許多印記相互默默推動，以一個順流的狀態在前進的！

因為還只是初淺認識這個有趣的東東，特別想和大家一起探索了解，因此我們今天邀請到了一位馬雅印記解讀師——Serena ( 山居 @hi_frommountain )，來與大家聊聊她與馬雅曆相遇的過程，探討馬雅曆與占星、人類圖、命盤等等的工具有何不同，如何正確使用馬雅印記，有什麼需要知道的迷思？今天的節目內容非常精彩✨ 希望能提供大家可以從不同角度，來探索自己的一種方式，一起活出時間的藝術 !

⬇️本集將與你聊聊的內容
💙馬雅十三月亮曆是什麼 ?
💛為什麼要使用馬雅曆 ?
💙山居成為解讀師的旅程與收穫
💛如何解讀馬雅印記 ?
💙馬雅印記常見的迷思

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🔈#開聲音有聲音相信大家都知道吃 #

🔈#開聲音有聲音相信大家都知道吃 #堅果對健康有益，但許多人可能會以為只要是堅果就等於健康，市售卻有九成都是為了節省成本而高溫烘焙、容易氧化的堅果，造成身體慢性發炎或過敏而全然不知...，其實選對堅果也是一門學問！這次很開心能邀請到我很喜歡的堅果品牌：#堅果樂園的創辦人——軒齊大哥，來與我們聊聊有關堅果食品業不為人知的一面、創立品牌的甘苦談，以及他是如何在充滿競爭的市場中，保持熱情地走下去並且脫穎而出！在訪談中也會傳授大家挑選堅果的小撇步，一起來檢視一下有沒有挑對好堅果吧！

本及節目內容⬇️
💛 創業路上的點點滴滴
💙 對堅果產品的堅持
💛 運用『望、聞、問、觸』挑選低溫烘焙堅果
💙 創業路上的收穫及期許

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#播客 #廣播節目 #健康飲食 #營養 #低溫烘焙堅果 #飲食營養 #健康 #過敏 #創業 #低溫烘焙

peipeifitlife

PEI 🌈 Wellness Lifestyle

𝟏𝟏𝟏.𝟎𝟕.𝟏𝟏 戶外證婚儀式全紀錄👰🏻‍♀️🤵🏻
今年4月初和長跑8年的大樹登記結婚了💍
因為擔心疫情問題，還沒有想那麼早舉辦婚宴的我們，很幸運地遇到了 #囍聚團隊，在7月幫我們籌備了一場溫馨又美麗的戶外證婚儀式🥰 特別分享回顧紀念一下這天的美好💛

很多人為了結婚、拍婚紗，可能都會想要先努力減肥一番，過去的我也是如此相信，否則絕不敢參加也不敢穿上婚紗🥺如同集體意識的制約一般，大多女孩都深受影響。但自從開始練習與自己、與身體和解之後，就特別想挑戰：『讓合適的禮服來找到我，而非削減自己來符合禮服』

後來在#囍聚專業禮服師的貼身陪伴和專業建議下，
找到了一件駕馭起來特別美的長托氣勢卡肩白紗✨
希望鼓勵女孩們：「相信自己You are enough. 原本的妳就已足夠好、也足夠美麗💖」

回想那天牽著媽媽的手入場，有種真的長大了，要邁入人生另一階段的奇妙和感動⋯

到了交換誓詞的重頭戲，平時都用行動來表達愛，不那麼擅長言詞的大樹🌳當天早上才努力抱佛腳生出誓詞，聽著他獨”樹“一格的土味情話，樸實地讓人覺得又可愛又甜又好笑🤭（尤其記得讓人印象深刻的一句話：我們的未來也許會很酸很苦⋯ 引起了現場的騷動：欸怎麼沒有甜！🤣 ）

接著我的部分雖然一開始也是緊張到唸錯而笑場，但後來卻看到眼前身高190的大男兒，看著我眼紅不停掉淚，也讓我不禁感動到哽咽，全場親友也一同共感而淚目🥹 （回頭大樹還說：妳誓詞也寫的太好了吧！🤭

最後也要特別感謝當天播空前來參與見證的親友們，那天不但是週一上班日，還是七月盛夏的正午，強烈的頂光見證熱愛105度到可以直接原地融化🫠

還有更要感謝 #囍聚團隊的每位用心貼心又敬職的工作人員們，可靠的婚顧全程協助安排所有流程與細節，妥妥的時間規劃與專業服務，讓我能安心開心地扮演好美麗新娘紙的角色👰‍♀️ 推薦給預計要辦結婚相關事宜的新人們參考唷💛

下篇貼文再來分享感人的證詞影片紀錄 🎬🥰

📷👉🏻囍聚手工婚紗工作室 @shichu.bride

#婚宴明年底再來補辦😆
#證婚 #證婚儀式 #婚紗

Hi dear👋🏻How’s your weekend?❤️ 週末有許多聚會，對你來說是喜悅，還是充滿壓力與罪惡呢？

今天來分享個鮮為人知，我們每天卻都在使用的強大魔法🪄 #語言的力量

我們說出的每一句話，都反映出我們的「心念」。 #心念透過語言表達成形，接著引發 #情緒，最後化為 #行動發展為現實。

宇宙萬物皆頻率能量所構成，
而我們的「語言」也是如此。

有些話會讓你感到恐懼、壓抑、批判、沮喪；有些話則會讓你感到溫暖、平靜、開闊、有愛和力量，就是因為不同的頻率所致。

而宇宙的演算法，就是「頻率」，同頻才會共振。頻率的發源來自心念，發出怎樣的頻率，就會吸引怎樣頻率的現實來到眼前。

#改變語言💬#意念轉了頻率就跟著轉了
如何調整心念與頻率？其中一個方式，就是去檢視我們「到底都說了些什麼話？」大部分時間，我們都是無意識的，也因此經常無意識地傷害了自己和他人。

這個概念套用在人生所有面向的議題都很適用👍🏻 只是今天借用了這個概念，套用在我們 #與食物的關係上。

我們經常無意識發出，破壞我們與食物關係的語言。例如👉🏻 「垃圾」食物、「作弊」餐、吃太多要還「債」、美食好「罪惡」、吃這個真是「浪費卡路里」、要用「無罪惡」的食物來代替⋯⋯。

不自覺發出恐懼與匱乏的頻率訊號，也就與食物和自己的身體，建立了充滿恐懼的負面緊張關係🥺 這樣真的能收穫我們真正想要的快樂與健康嗎？

從現在開始，有意識地轉化自己的語言，用更中性或友善的方式說話吧！因為我們全身上下的細胞，都在默默聆聽和吸收呢👂

這些體悟都是在自我療癒的旅程中收穫的珍貴寶藏🥰 更多相關分享，歡迎收聽我的Podcast 節目 @girl_power_room #飲食自由聊天室單元✨
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📝留言和我分享👇🏻
「你有什麼意識到的負面語言，並轉化成較中性或正向的語言的例子嗎？」
「你的感覺又是什麼呢？」

#飲食自由 #健康飲食

首次的Reels創作✨發現好像可以拓展迷

首次的Reels創作✨發現好像可以拓展迷因和演技方面的潛能了🤣（影片有聲音喲🔊）

⚠️以下是發自肺腑的長文❤️分享我精彩的自我療癒旅程✨

在決心修復飲食障礙和飲食失調，而踏上探索身心靈、自我療癒的這段旅程中，整個生命和靈魂完全可以用「重生、蛻變🦋」來形容⋯。過去的我一直在追求健康和減重，自認減肥是一輩子的事😑 還以為是很”棒”、很”正確”的，卻不曉得那原始深處的驅動力，其實來自成長過程中，外表體態飽受批判評論、不被接納的心理創傷。我以為只要我不斷努力學習、努力嘗試、改變”不好”的自己，達到某種”理想”的體態，我就會愛我自己、也能被愛和被接納了。

然而事實上是，我陷入不斷追求： #怎麼吃得更健康、 #如何動得更有效果（在改變體態上），帶著各種批判/標準/控制/框架/方法，把生命活得非黑即白又焦慮，深怕不小心吃了幾口”爆卡了”、恐懼體脂體重要上升又要減脂了⋯，小心翼翼膽戰心驚的生活。這樣的狀態，真的還叫做「健康」嗎？

我的身體用了7-8年不斷反撲的聲音，試圖告訴我要好好照顧它的警訊。我卻只認為：「它怎麼那麼不聽我的話？」「怎麼會吃這麼多，自制力這麼差？」再用更多”意志力”，視它為敵人不斷努力與之戰鬥、試圖改變它成為我想要的樣子。然而最後，身體總是會贏，我卻失望透頂⋯。

後來在知道心靈與身體的緊密關係之後，我才明白：「身體就像一個反應我們內在狀態的鏡子。」只有當內在的傷口真正被療癒撫平了、負面情緒能量釋放不再堵塞了、更懂得接納與愛自己了、內在長出自我力量與價值感了⋯⋯，外在的健康平衡與豐盛喜悅，才能更不費力地到來😌也才能活出更加開闊、自由、有意義的人生💕

這些是我十幾年來真實的生命感悟，從開始分享自己的黑暗面開始，我發現許多人都像過去的我一樣，掙扎找不到方向，卻因為我的分享而在黑暗中看見了一束光，發現原來有一個「自由」的出口。而那種自由，並不是什麼外在的”自律行為”能給予的，是內在心靈中，別人看不見但自己能真實感受到的，真正的自由🦋🌈

謝謝大家一直以來給予的溫暖回饋，讓我發現原來展現脆弱，竟也能帶給自己和他人許多療癒的力量與勇氣❤️ 接下來我會多嘗試用reels的方式，分享許多經歷蛻變獲得的禮物寶藏智慧✨ 也會持續在 @girl_power_room 的 #飲食自由聊天室單元跟大家分享許多 Diet culture 的謊言和所謂”健康”的真相🫣😂

願我們都能識別，自己與他人的行動、想法與出發點，是否發自真正的「愛」，而非恐懼。願我們都能與「愛」對齊❤️共創一個美好而溫暖的世界🥰🌈

#健康 #減肥 #減重 #體態 #體態管理 #瘦身 #體重管理 #健康飲食 #增肌減脂 #減脂 #身心靈 #身心靈療癒 #自我療癒 #飲食失調 #暴食 #暴食症 #童年創傷 #心理創傷 #創傷 #飲食障礙 #心理健康

#你參加過一趟不能說話的旅行嗎 🤫
今天想和大家分享上個月去台南體驗了一趟 #不說話的假期 😌 放下所有工作與繁雜瑣事，過程完全不用網路、手機和言語，用心純然專注於當下與內在感受。

阿拉伯哲學詩人 #紀伯倫曾說：「在你們的許多談話中，思想被扼殺了半數。思想是天空中的鳥，在語言的籠裏，也許會展翅，但絕不能飛翔。你們當中有許多人，因爲怕安靜，就去找多言的人。孤獨的寂靜讓他們看到真實赤裸的自我，於是他們逃之夭夭。」

身處在資訊大爆炸的時代中的我們，每天接收世界大量的喧鬧聲音，為了各種工作與目標不斷向前，害怕成為沒有生產力就沒有價值的人、害怕落後而失去競爭力，然而最讓我們害怕停下來和想要逃避的，也許是那個安靜下來 #好好面對自己的時刻。

記得在我的節目 @girl_power_room 中，曾經和大家分享過：「每個人的內心都有一個很有智慧的指引，那是你的力量來源與生命的燈塔，但需要你每天花時間與自己獨處，陪伴自己去“發現”。」在禁語體驗中，我們練習放掉腦袋的批判框架，在靜默中體會不被語言限制的感受。深入與自我連結，好好享受難得有讓自己不被打擾，擁有專屬和自己好好在一起的時刻。

#追求美好不如發現美好
當我們習慣了高速、忙碌、高生產力的生活節奏，懂得 #生存卻忘了慢下來好好 #生活，在三天的禁語體驗中，我發現生命中的美好，都藏在那些慢下來感受的時候：
你能感覺到腳踏在泥土上的踏實感；
風騷動著樹林，並輕撫過你的肌膚；
夕陽灑落映照在海面上的波光粼粼，
彷彿全世界最閃耀的鑽石都在這裡；
海浪熱情向你迎來，打鬧著拍打你的雙腿，再調皮地跑走。

放掉腦袋的思考，開啟覺知用『心』去體驗時，我突然有一種喜悅和感動油然而生！讚嘆著世界的美，宇宙創造的 #萬物都如其所是的完美，一切本自俱足。我們只是都太習慣活在腦袋的批判、限制、好壞對錯的分別裡，無形中創造許多比較、匱乏與恐懼，卻誤以為成了真實。最珍貴的事物一直都存在於我們身邊，宇宙給了我們無限的豐盛與美好，不須刻意追求，只要在此時此刻的當下，真的 #用心去感受，就能擁有。

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真的非常感謝有這樣的機會，體驗到如此療癒美好的深度充電之旅！🌱

從極美的住宿安排、美味豐盛的自助蔬食料理，到許多好棒的活動安排：在海邊與樹林裡做瑜伽、冥想、靜心、呼吸練習與正念行走、繪畫、晚間閱讀與自由書寫、靈魂自由舞蹈⋯⋯，即便沒有語言的交流，在過程中也一直能感受到主辦單位與工作人員的用心、細心和貼心，心中一直有滿滿的感恩與感謝❤️

如果生活的腳步快得讓你喘不過氣；如果長期累積的龐大資訊與工作量，讓你身心俱疲；如果你已經把心力放在外界好久，忘了如何與自己連結，或是單純地想體驗、想來一趟洗滌自己的 #身心靈旅遊，真心推薦你到 #靈魂聚落中，踏上一場充滿驚喜的旅程🌱🌈🥰
@soulbarn.wellness

⤵️ 留言告訴我：如果要你兩天都不說話不用手機網路，你會？
A. 我想試試看！🤩
B. 不確定能不能做到🤔
C. 我試過了！（和我分享你的感受😍）

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#正念 #正念飲食 #正念生活 #身心健康 #身心靈 #身心靈平衡 #療癒 #舒壓 #豐盛 #平靜 #心靈 #瑜伽 #靈性

🥛 開箱巨人版豆漿 #peiminivlog 人生第

🥛 開箱巨人版豆漿 #peiminivlog
人生第一次收到如此浮誇的禮盒🎁
收到的時候真的有傻眼😂
於是一時興起想記錄一下，
看男友大樹看到Costco新品（？）的反應
提醒他準備回家前要跟我說一聲
（因為我需要Stand by 錄影）
結果他竟然以為我要跟他求婚
OK，讓他失望了🤣

------ 💌 Peipei的悄悄話 ------

🦋 2022 開啟新篇章🌱勇於轉型嘗試不同類型的貼文創作 💛
其實我從去年就一直很想挑戰開始製作 #短影片類型的創作，想挑戰更多貼近自己生活、多元的話題、更輕鬆快樂的分享。嗯沒錯，這對我來說真的是一種突破舒適圈的挑戰😂

過去的我總是堅持完美，排版與文字製作都要花上半天到一天的功夫，研究完美的演算法、發文時間以及大家都喜歡看怎樣的內容。潛意識中藏著從小到大被教育灌輸要成為一個 #有用的人，做的每件事情甚至連創作都要 #有意義、#有價值，這樣才代表自己是個有價值的人。於是太習慣用受限的頭腦去定義了好壞標準，試圖保持完美不要犯錯，堅持維持版面美感，希望自己發的每篇文、每個創作都要帶給大家很多很棒的收穫，不允許版面上有 #廢文出現，因為怕浪費大家的時間，看了沒意義的東西。（然而在社群媒體上沒意義的內容可能還更受歡迎？🤣）

「#別太嚴肅看待人生，#那會使人生變得不再有趣。」

的確我收穫到了很多讚數、稱讚、掌聲與關注，很多人都說我的分享好實用、好豐富、好多寶藏，所以就更加深了我的執念與慣性（要再提供更多價值、更進步才行！）進入了頭腦的控制模式，忽略內在的真實感受和聲音，內在單純的驅動力越來越弱，內心的匱乏感，真的是有再多外在的東西都填不滿。我的靈魂大概是受夠了被充滿批判的大腦限制，很渴望能自由伸展。於是，當想要改變的決心，超越了恐懼的力量之後，勇氣的突破點就來了！

#限制也可能過濾掉超出理解範圍的美好
期許自己接下來：能勇敢展現活出真實自在的樣貌，選擇讓自己從消極模式中解放出來，練習放下控制、分析、判斷、預測與完美，跟隨內在直覺的興奮感與好奇心，去體驗不同的事物、發現更多自己的面貌與可能性。持續重新檢視一直信以為真的想法，然後解放自己，讓自己自由🦋

接下來也想在這邊分享更多元的話題：像是我在全職自媒體路上的心路歷程、一路的轉變與成長、走過飲食失調/身心失調後看待健康的獨特新觀點、飲食自由的體悟、在 @girl_power_room 錄製訪談節目與經營品牌的幕後心得、日常生活分享等等。

結果不小心又成了篇長文😆如果你也喜歡今天這樣的短影片文，或是未來有什麼想要看我分享的主題或內容，都歡迎在底下留言和我說！😃❤️ 真心謝謝持續默默支持、守護與關注我的大家，愛你們！🥰

#與樹同行
#大樹回收再利用的點子你們覺得如何
#糖果爸爸是乾爹的意思
#統一陽光

#培養運動習慣是你（每年都會重許）

#培養運動習慣是你（每年都會重許）的新年新目標嗎😆？

#pei你健身也健心
談到習慣的建立，在這個資訊爆炸的時代，相信你已經聽過好～多的方法了！而今天我更想跟大家分享的是一個關鍵的 #心法

為什麼要建立好習慣/破除壞習慣會那麼難做到呢？在我這兩年製作 @girl_power_room 深入探討許多書籍/心理學/身心靈的領域之後，發現有個至關重要的底層開關，就是你的 #信念。

#信念創造你的實相
你是否曾仔細覺察、聆聽過你總是對自己說什麼樣的話？一再地確認自己是個怎樣的人嗎？

例如像是👇🏻
「我是個很討厭運動的人，我覺得運動好累又麻煩⋯」
「我忙到根本沒有時間運動」
「我想維持運動習慣，但每次都會失敗，好困難喔⋯」

這些話其實都是我們 #給自己的設定，也是你默默在潛意識中幫自己寫下的人生劇本，無意識下就真的會照著演了呢🙃

之前在 #女子健心室節目EP108 邀請的來賓說過一句話，讓我驚醒也非常喜歡，他說：「你可以告訴自己一件事很難，也可以告訴自己一件事很簡單。而你說什麼，都會是對的。」

過去我也曾經是超討厭運動的人，現在能持續健身三年多的時間也讓我感到非常不可思議！從完全不運動到有要養成運動習慣的意念，其實當初也是用各種方式來逼自己先養成Routine開始的，例如：買公司附近健身房會籍，每週三天下班後上運動團課。到後來買教練課學健身，並且設定目標跑課表⋯。

#創造新的正向循環
當你開始選擇不一樣的意念+行動，那麼你就會漸漸發現自己原來可以是個不一樣的人！可以是個能開始運動的人！接著有動力繼續行動，再從過程中發現更多好處，於是成為正向的循環🔄之後，就能較不費力地維持習慣、成為你本來期望想成為的人了✨

其實這也就是 #原子習慣中說的 #身分認同的概念： #我們只會成為自己心中認同的那個人。

這也是為什麼我現在逐漸轉向分享更多身心靈療癒的內容❤️因為身、心、靈，都是彼此互相連結的，都能夠去照顧與平衡才能擁有全方位完整的健康，還能從本質上地解決許多生命的煩惱與課題🦋 當然我也還在這趟旅程中繼續不斷前進與探索，歡迎大家一起從心開始走😌💗

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建立習慣就從最小的一步開始就好！
#你往前踏出的每一小步都是累積都是進步

今天來分享個簡單又抓到重點的上肢課表！只要三個動作，大概30分鐘就能做完，還會讓你非常有感🔥

1️⃣ #槓鈴划船 *3組 8～15下
2️⃣ #肩推 *3組 8～15下
3️⃣ #伏地挺身 *3組 8～15下

🔖簡易抓次數與重量的方法👇🏻
🔸 次數少，重量較重，以力量訓練為主
🔸 次數多，重量較輕，以肌耐力訓練為主

🔖不只在健身房！在家也可以做！拿起你的背包（裝重物）、家庭號牛奶罐、你家的胖寵物⋯⋯往上舉練肩，往後拉練背～到處都是你的健身房😆
🔺初學者還是會建議找教練或專業人士指導動作的細節與原則會更安全喲🙌🏻

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這次拍攝的上衣+Leggings+外套都是 #lululemon 的❤️ 超開心能有機會與露露檸檬合作！

老實說這是我第一次體驗到久仰大名的 @lululemontw ，試穿之後終於明白這個品牌為何能風靡全球了！以前的我覺得平價的Leggings也很好看，但其實還蠻不耐穿的，褲頭很容易鬆掉、運動時候要一直拉很煩，最後也成為了不環保的淘汰品。

而穿過lululemon之後，天啊～～那個面料材質、顏色、版型剪裁⋯都好優秀、舒服又好看時尚！每一次穿著運動都覺得舒適又美麗，運動的動力真的加分了不少🥺❤️ 雖然他們單品價格較高，但我覺得以他們的 #價值來說，衣櫥裡絕對值得擁有一套✨

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#參與21天運動挑戰建立習慣的開始
另外近期 @lululemontw 也發起了 21天的運動挑戰🔥還有許多瑜伽、基礎肌力、舞蹈、皮拉提斯等等豐富的線上課程可以學習喲，有興趣歡迎參與學習和挑戰！

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P.S健身房場地沒有其他人，因應拍攝暫時脫下口罩，其餘時間都有戴口罩做好防疫措施。

#lululmontw #thesweatlife #運動 #習慣 #身份認同 #目標 #培養習慣 #健身 #健身女孩

#pei你去旅遊上週是我們家一年一度的

#pei你去旅遊上週是我們家一年一度的家庭旅遊🚗有別於以往能在一天中塞下越多行程越好，更喜歡這樣的一天一行程 #漫步森活行 🌲只是細細品味旅途中的美景、美食，與家人愛人們相伴聊天歡笑的感覺，每時每刻感受到幸福感恩與平靜，滿滿的充電感✨ 沉澱思考2022年的走向，是時候想要改變、做更真實的自己了😌

當時在限動分享住宿&住宿餐廳和餐點時，沒想到小盒子的詢問私訊大爆炸！於是就來發個文分享給大家參考啦😉

👇🏻行程&住宿分享

Day1
景點🌲 #杉林溪
👉🏻天氣好的時候，不用濾鏡怎麼拍都超級美！
住宿🏠 #蟬說鳳凰亭序（圖三有影片）
👉🏻一泊二食（圖四、五是超美的餐廳）我們五人共$10450 房間美、早晚餐的Buffet 伙食也很不錯👍🏻
覺得CP值值蠻高的，推薦給大家💗（唯一的缺點是，洗澡水不夠熱，我們洗澡都快冷死🥲 如果有興趣入住，可以再詢問住宿官方）

Day2
景點🌲 #鳳凰谷鳥園
住宿🏠 #綠莊飛閣
短評👉🏻日式造景很美！有種來去有錢人家住一晚的感覺！還有三隻可愛的兔子跑來跑去。但早餐跟住宿房間就比較中規中矩～（早餐不是Buffet 男性朋友們可能會吃不飽）

Day3
景點 🌲 #奧萬大國家森林遊樂區
走步道看楓葉🍁走吊橋，傍晚快樂返家

🌟最後極力推薦我們在埔里，連續去吃了兩天的 #阿深越南蔬食！連無肉不歡的哥哥都覺得超好吃👍🏻 一定要點的是 #越式炒河粉兩天吃了三盤的美味😋

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✨最近你們有去哪兒充電嗎？
👇🏻也和我分享吧❤️

✨ #康普茶好評二次開團啦！
中秋連假終於來了🥳🎉先預祝大家中秋佳節愉快 🌝 🥮
前一篇文章我們聊到了腸胃健康對我們整體身心健康深遠的影響力～

而在假期這段期間和親朋好友歡慶團聚吃好料之餘，不免會讓消化道負擔大😮‍💨

在上回開了 #KB康普茶團購之後，本來想說看大家反應再考慮是否開團，沒想到收到許多小夥伴們的好評😍 喝了之後消化、排便💩效果很有感，問我什麼時候再開團😆

加上我自己真的也很喜歡，有感覺💩變得比較漂亮❤️所以我也一天兩包的速度在消，很快也就喝完了🥺於是趁中秋假期之際開團順便趁機補個貨，享受美食的同時也減輕消化負擔✨
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#pei小知識腸道是我們的 #第二大腦🧠它的健康比你想的還重要💩🌟

上週在限時動態中有和大家分享我閱讀完 #哈佛醫師教你喚醒自癒力之後有多麼澎湃！！更加深刻明白我們的心靈、意識＆潛意識的想法、信念，對我們身體健康的影響有多緊密與深遠！也明白身體永遠是站在我們自己這一邊，即便生病也是，不要試圖與它對抗，而是去好好聆聽、理解、照顧它🌱🌹

在這本書中讓我很印象深刻的一部分是對 #腸道的介紹，於是整合了之前分享過的 #腸道健康小知識貼文，來和大家做分享❤️：
『腸道（確切來說，是整個消化系統，包括食道，胃，大腸及小腸）擁有 #一億多個神經元，比脊髓的神經元還多。 #血清素（Serotonin）是一種 #快樂荷爾蒙，能協助調節心情，記憶社交行為，性慾，性功能，食慾，消化與睡眠，同時也是抗憂鬱藥物的主要標的之一。基本上，血清素主要來自腸道，我們體內超過百分之九十的血清素都是由腸道合成。』

『腸道對我們的心情、情緒，甚至思想極具影響力，研究者認為其地位不亞於「大腦」🧠。而腸道細胞並不是獨力生成血清素，一它們會和其中的微生物合作，也就是微生物群（microbiome）。微生物群指的是你體內整個繁衍興旺的微生態系統，相當複雜，聰明，影響力很大。』

『約有 #八成的免疫細胞位於腸道內，而有越來越多證據指出，健康、豐富、#多樣的微生物群能協助 #免疫系統有效抵禦內在以及外來威脅。』

多數生存在腸道內的 #微生物群它們的樣態（箘相）會大大影響我們整個人，無論是生理上還是心理上的影響！好消息是我們隨時都可以改變自己，重新慢慢培養好的土壤和環境，讓更多的好居民們住進來、活下去😆

大力推薦大家閱讀 #哈佛醫師教你喚醒自癒力這本書！之後也會在我的podcast @girl_power_room 中和大家分享聊聊這本寶藏書💖

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📕 圖文內容參考出自：哈佛醫師教你喚醒自癒力｜康健｜中國醫藥大學附設醫院臨床營養科許詠翔營養師｜
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#健康 #腸胃健康 #腸道 #腸道健康 #身心健康 #營養 #健康飲食 #健康生活 #消化道健康 #膳食纖維 #促進代謝⁣ #代謝 #脹氣 #便秘 #免疫力 #提升免疫力 #賀爾蒙 #平衡賀爾蒙 #益生菌

生命中沒有父親的角色，依然很幸福❤️

因為疫情的關係，已經三個月沒有回家了。本來想上週末回台中看媽媽，因為剛好父親節怕塞車就沒有回家～於是改成和媽媽電話聊天❤️

為何沒有回家過節？因為在我還在媽媽肚子中的時候，爸爸就因意外去當天使了👼 成長過程都是媽媽一手獨自帶著我和哥哥長大的，但是媽媽給我們的愛和各種資源從不匱乏，所以我也從來不覺得單親家庭是不完整的。

媽媽特別重視栽培我們的教育和才藝，從小就能感受到媽媽對自己的所有支持，也特別尊重我的興趣、想選擇的學校科系、想走的路。媽媽會給我意見但最後仍會讓我選擇從不反對，甚至在其他人不能理解或反對時，幫我講話給予支持鼓勵。從不讀高中選擇高職、執意走上大家都唱衰只能領低薪的設計路、一直到我選擇走上自媒體（創業）這條路，媽媽始終都是我最大的Backup 頭號粉絲。

她的IG只追蹤我一個人、看我所有的貼文動態、每週定期收聽我的Podcast節目、聽我在療書會的說書⋯（換成一般人應該會覺得壓力超大的吧😹）而媽媽說她因為我的影響，開始注重自己每天的飲食，懂得分辨油的好壞、有意識地每天補充Omega3 好油、多吃蔬果和優質蛋白質、抗發炎的食物（每次我開團購她一定都會跟🤣）也開始每週爬山、規律地健身重訓，曾經 #跟隨她30年的身體痠痛竟然通通都不見了！！

而關注女子健心室 @girl_power_room 的內容，讓她認識到許多照顧心靈的資訊，學習正念地看待事物，慢慢不再那麼受工作的負面情緒所擾⋯⋯，她感覺自己的身體十分輕鬆、狀態前所未有地好！她告訴我一定要特別和我的粉絲們分享，因為媽媽就是個成功改變的活教材😆

我問媽媽：「為什麼妳都能將這些健康生活的模式變成習慣？」她說因為照顧阿公阿嬤（我父親的爸爸媽媽），看見他們長年坐輪椅和臥床，沒有品質與尊嚴的生活，加上不希望成為子女的負擔，都是讓她維持健康生活習慣、想要變強壯抗老化的動力。而且一旦發現這些行動帶給自己的好處，就會更有動力繼續下去，成為一種正向的循環✨

是呀！照顧健康是一輩子的事情，不是為了瘦、不是為了他人的眼光、也不是因為恐懼死亡，而是希望擁有更好的生活品質、有更多豐富的生命體驗、與愛的人有更多有品質的相處時間，能實踐更多的價值⋯⋯。媽媽的身體力行，甚至比我還厲害的內化與行動，也深深地鼓舞和影響了我❤️ 謝謝媽媽帶給我家庭的力量和愛，讓我這一路也默默將這樣善的影響力，帶給了更多的人：）

無論是母親節、父親節還是任何節，每一天都是能對家人表達感謝與愛的節！希望大家也都能及時對重要的人表達愛和感謝，感受無所不在的幸福與喜悅：）

#難得曬媽媽好害羞🙈
#照片是去年慶祝媽媽生日的旅遊行

「一段幸福的關係，始於你看見自己開始；一段幸福的人生，始於你懂得自己才是最重要的那個人。」這是 @ladolcevita_in_oz ——這週 #女子健心室 @girl_power_room 的節目來賓，透過她經歷大半輩子各種高潮迭起、撕心裂肺的感情故事，體悟出的一段話，覺得很美很有智慧❤️

趁這個機會也想說來和大家分享一下，我難得會在IG上聊的感情話題😆 在我與大樹相處 #七年的感情中，我們 #如何維持穩定長久親密關係的三大心得：
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先點❤️ 內容很精彩所以文字較長，也可以先收藏起來慢慢看✨
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1️⃣ #你與他人的關係都反映出你與自己的關係
我和大樹都是 #彼此的初戀，在一起七年中，有六年半都是 #遠距離，一個月只見1~2次面，但我們個性都蠻溫和的所以幾乎沒什麼爭吵。只有兩次我和大樹大吵到 #差點分手的原因是：『我希望他可以多利用下班和假日的時間，多充實與提升自己，而不是一直打電動、看YT影片或是睡覺、耍廢。』因為我從學生時代開始就很喜歡忙碌和很多挑戰的生活，我害怕當我一直前進但他卻止步不前，那我們之間的距離只會越來越遠。

當時被激起求生欲的他，大概認真奮發向上了⋯⋯2個禮拜吧，又再度打回了原形😅 經歷了兩次同樣的狀況之後，我遇到了一位生命靈數老師告訴我：「不要試圖想拉他、改變他，這樣我們兩個都會很累。」我才開始練習慢慢放下自己的 #控制欲，才開始有了空間去覺察到：其實對方只是我的一面鏡子，幫我反映出了 #我不允許自己休息與玩樂 #我害怕停滯不前的狀態 #我討厭自己太廢，這些我自己的陰暗面。

神奇的是就在我不批判、接受自己可以休息、暫停、耍廢之後，即便直到現在大樹有一樣的行為模式，我也只會偶爾提醒他可以做點其他事情，但再也不會產生負面情緒、也不會想試圖控制改變他，他反而就會主動想看點書了。而跨過這關之後我們再也沒大吵、沒想分開過，感情也越來越好了！我也省下和他爭吵的力氣，專注在我自己的事情上，也發現他其實有在學習研究股票投資，是我完全不擅長也缺乏的領域。了解到我們每個人都有各自擅長/不擅長的事，都有優缺點還有很多面向，如果只想用自己定義的狹隘標準和框架，硬套在對方身上，那一定是不快樂也不持久的吧！

2️⃣ #認清建立關係的真正意圖
在之前我分享過的好書 #僧人心態中，其中 #人際關係的章節講到我們身邊會有四種信任的類型：
👉🏻#能力：擁有解決問題的正確技巧，是某些領域的專家或權威。
👉🏻#關懷：他們關懷你的福祉和最大利益，而非你的成功或表現。
👉🏻#品格：言行一致、擁有毫不妥協的價值觀與道德標準。
👉🏻#始終如一：他們可靠、一直都在、永遠為你抽出時間陪伴你。

每個存在於我們身邊的人際關係，無論伴侶、家人、同事、朋友⋯⋯，都一定擁有某項信任特質，但很難有人能一應俱全，提供我們所需的一切。然而我們經常掉入一個陷阱：希望自己所愛的人能夠 #既關心你、#又擅長每一個領域、還 #具有最高品格，而且 #永遠會為你抽出時間，這無論對於他或是自己而言都太～難～了～

🌳大樹對我而言就是 #始終如一的陪伴，我很感恩他就像是一棵永遠會站在那裡的大樹，我則像是一個喜歡向外跑來跑去到處玩耍的小孩，無論我快樂、難過、委屈、生氣，都有一棵樹會默默陪伴、傾聽、擁抱接受自己所有的一切。我就不會太期待這棵樹一定要充滿智慧、給我專業可靠的意見，或是要有某些『成功』的表現。

3️⃣ #感恩 💕
感恩是最強大的幸福魔法了吧！無論遇到好事或壞事都練習去抱持感恩，真的會抵銷掉很多的負面情緒。我和大樹彼此每一天也都會感謝對方，感謝茫茫人海中遇見相知相惜得彼此、感謝對方煮的飯、洗的碗、貼心的舉動和包容，也感恩我們能這樣單純地陪伴彼此，開無聊的玩笑和耍笨，小吵架後的和解⋯⋯，一切都值得感恩！

啊，還要感恩我們上輩子結下好姻緣，這輩子有看不見的紅線牽住我們（看最後一張圖）🔖很久之前大樹有去聽說籤詩很準的～白沙屯媽祖廟，問過媽祖我們適不適合，結果竟然得到這樣出乎意料之外的好結果，我們都覺得很不可思議！可能也因為相信冥冥之中的力量，讓我們更加堅定彼此就是注定要在一起的吧😆

希望大家不要拿自己和網路上（包括我）的分享去做比較，因為這個世界上沒有完美的人、沒有完美的關係，只有願意去看見真實的一面，願意去接受、成長，願意去彼此經營、維持與平衡的關係。包含你與自己的關係。💖

如同 #一行禪師在《#怎麼愛》（How to Love）裡寫道: 「通常，我們對別人的迷戀不是因為自己真的愛和了解對方，而是為了轉移自己的痛苦。當我們學會愛和了解自己，並對自己有慈悲心以後，才能真正地愛和了解另一個人。」

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留言和我分享你覺得哪一點最有共鳴💓
或是你還有哪些關係中的相處秘訣？

#pei你健身也健心
#分享的話題越來越廣
#關係也是影響健康的重要關鍵呢
#照片充滿了七年青春的回憶

#pei小知識一起來認識有益消化道的好飲品 #康普茶 ✨ #抽獎與團購資訊在文末

在歐美風靡許久的 #kombucha 最近風潮也開始吹進台灣了～記得第一次喝到康普茶是在一間蔬食餐廳，喝的是 #薑汁口味的，我一喝為之驚艷，想說這是汽水吧！很難相信這是所謂的“健康飲品”😳從那之後我就愛上了康普茶！

不同品牌也都有各自不同的味道～有些氣泡感很重、有些偏酸、有些很溫和，用不同的茶和水果去釀也有不同的口味！味道很多元有趣，又能同時保健消化道，真的很棒❤️ 然而康普茶在市面上價格不太便宜，也不太好取得～（超商使用塑膠裝其實也不太好）曾經有想過要在家自製，但又怕自己會照顧不好紅茶箘寶寶😥

剛好前陣子收到 #KB康普茶邀約試喝，才知道有這樣方便的即溶沖泡式的康普茶！第一次試喝的時候，感覺和我過去喝的康普茶很不一樣～喝起來很溫和，糖分非常低，有點像在喝無糖檸檬紅茶的味道，雖然一開始不太習慣，但喝了幾次之後覺得很清爽！

有時候我也會在沖泡之後，加一些檸檬、有機無糖蘋果醋、蜂蜜，打點氣泡水，順間就變成像是汽水的感覺！代替一般手搖飲料又能同時保健消化道健康❤️而它除了冷飲，也能熱沖！我自己喝了還蠻有感的💩會變漂亮也更順暢！在我最在意的成分方面，也算蠻單純的，可以很安心的當作保養身體、照顧消化道平衡健康的飲品🤗

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你是否會經常感到迷惘或是覺得沒有目標可以前進呢？#pei你健身也健心

其實我從學生時代以來到現在，一直有一個很特別的經驗，就是周圍的人經常會對我說：「我好羨慕妳都知道自己要做什麼喔！」

但其實每個時期的我還是常常處於迷惘狀態（直到現在也是）然而如果只是停止不動，應該會更迷惘吧！所以我會一直想去做很多不同的嘗試，就只是抱著好奇心前進，無論最後的結果如何，至少有嘗試才會知道是不是自己真正想做、適合自己的事情，沒想到卻讓大家誤以為我都知道自己想做什麼了呢XD

我因為這些嘗試，一邊行動也一邊傾聽內心和身體的聲音，才能越來越了解自己擅長/不擅長什麼、真正想做的是什麼、做什麼事會進入心流或是心累⋯這是一直不斷去探索和認識自己的旅程，這些經驗也都會堆疊起來，讓你培養出一種越來越靠近真實自我的直覺！

現代人在網路社會的洗禮下，會看見許多人財富自由、事業有成、擁有完美身材⋯⋯，並且提供你一套『完美的劇本』或方法，告訴你只要照著做就能擁有跟他們一樣完美、成功、快樂與自信的人生。但為什麼現代人並沒有感到更快樂，反而擁有身心疾病的比例逐年提高，變得更加迷惘、徬徨與焦慮？

因為大多數人都 #背棄了真實的自己。

在我大力推薦、二刷的好書 #僧人心態中，最一開始就提出我們生命最重要的一件事： #認識你自己。印度經典《薄伽梵歌》曾說：「不完美地活出自己的生命，勝於完美地模仿別人。」其實我們都困在自己的大腦裡，我們活在二度反射出來的形象中，努力去活出一個「假我」：也就是自己編造出來的身份，目的是打造並維護最吸引他人關注、最偉大的全知的我。除了讓我們自己活得很累之外，也讓我們困在自己的“我執”中，迎合他人、與他人比較、拚命想贏過他人，活在莫名的恐懼中，也失去成長的機會。

如果你想找尋真正的自我、探索恐懼的根源，第一步就是從 #觀察自己開始。

去重新檢視自己的想法、行為、習慣，從小到大所建立的「價值觀」從何而來。你是否想過自己對 #外貌 #財富 #成就 #關係等等的價值觀與信念是從何而來的？也許是來自家庭環境、學校教育、電視媒體，但你有問過自己這些價值觀是否適合現在的自己？或是你真正想要的嗎？

例如：被教育以孝順至上的家庭思想，卻要面對以愛為名施以情緒勒索的父母而犧牲自己的自由意志；崇尚瘦就是美、有腹肌馬甲線就是自律又完美，卻要每日焦慮著飲食、運動、體重數字和他人的眼光；犧牲生活品質克勤克儉才能換取未來的自由，卻讓現在的自己處於不快樂、身心健康也出警訊的狀態⋯⋯。

長期被“洗腦”、深植於我們細胞的價值觀，都會透過你的行為、身體、想法表現出來，所以改變的第一步就是 #你自己能意識與指認到他們的存在！接著便能踏上你的覺醒之旅，去打造符合自己真正想要的價值觀的環境，給自己一些時間去轉變，邀請適合自己的世界回來❤️

除了懂得傾聽自己內在和身體的聲音之外，大量閱讀也能幫助你開闊思維認知、跳脫日常既有的思考框架，提升自我意識和反思能力。『不要停止學習，因為生命不會停止給你課題。』學習豐富我們的思想、磨練我們的技能、改變我們看待世界與自己的方式，平時的主動學習能讓我們有機會在面臨人生各種難題時，有應對的能力與心態，成為由內而外都更豐盛的人🌈

雖然我們都知道閱讀與學習的重要，但現代人經常礙於生活工作忙碌，加上Netflix/Youtube/Switch太過迷人～所以都不太閱讀也停止學習了，非常可惜😿 於是年初開始我在 @girl_power_room 邀請各種來賓一起聊好書，很開心能深受聽眾們好評，讓更多人感受到學習的益處❤️

也歡迎你加入我近期發起的 #女子健心療書會，我們會從亞馬遜高分書籍中精選涵蓋 #心裡、 #溝通、 #認知、 #財商等十個領域的好書 📖 一次只需要投資4~5本書的價格，就能獲得 #一週2本 / #一年100本的精華說書音頻、#重點思維導圖，幫助大家利用碎片化的時間聽懂一本好書，吸取精華洞見✨ 我們還有 #私密讀書社群能夠一起互動交流，每月Live線上讀書會深入共讀好書，運用社群的力量一起成長🌱

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📷 photo by 大樹視角
#2019美好泰國行的照片庫存快用完了🥲

#pei你挑好物 🌱 #環保小尖兵看過來👀 一布打包你所有的 #好裹物 ✨

第一次收到 #好裹物的時候，乍看之下還以為只是可愛的抹布或是手帕，因為摸起來就像一般舒服柔軟的布料，想不到它其實有魔鬼氈一般的黏著力！原來它是能夠包裹萬物的神奇之布✨

很特別的是它並不是魔鬼氈本人，而是採用 #獨家針織技術搭配 #特有的奈米微縮技術，只要將好裹物的正反兩面相疊，布就會黏合，所以不管物品的形狀如何，都能包好包滿，反覆撕貼也不會破壞包裹巾的表面。

好裹物不但能防刮，也有100%防水的效果💦如果像雨天要把淋濕的雨傘放進包包，就能用好裹物將雨傘包起來，防止弄濕其他物品。或者也能保護3C產品或是書籍，不怕雨天包包淋濕、或是水壺在包包內打翻弄濕重要的物品！

之前要攜帶餐具出門，常常找不到合適的盒子裝，像這樣的萬用包裹布就非常方便！即便是還沒有乾的餐具，也能直接用好裹物擦拭之後包起來，不必擔心濕濕的餐具會悶在收納盒中產生霉味😌

這次好裹物2代還跟五位插畫家聯名推出超多花色，擁有可愛的外型😊很開心，這樣兼具環保、實用的好裹物，是來自彰化在地30多年老字號的織造企業所生產的，設計的出發點也是希望能用最樸實簡單的方式來提倡環保，取代塑膠製品。一起支持MIT與環保❤️🌎

#哪裡找好裹物
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#好裹物 #OWRAP #好裹物2代
#比百寶袋更便利萬用
#一貼即合包裹萬物
#美觀收納防護一次搞定
#給心愛物品無微不至的保護
#環保的好裹物陪你一輩子

#pei你健身也健心最近和朋友和粉絲聊

#pei你健身也健心最近和朋友和粉絲聊天，看見近期鋪天蓋地的 #居家防疫減肥風潮，真的很讓人心驚膽跳的⋯⋯面對看不見的病毒與動盪不可知的未來，已經讓許多人焦慮到不行了，缺乏社交的孤獨感、壓力與焦慮全面來襲，多少會想靠著飲食來紓解，加上待在家本來就會下降的活動量、以及社交媒體、YT的演算法上各種減肥法資訊的助攻，讓吃的每一口都是壓力與罪惡，對體態體重的過度執著，讓人無法好好享受當下，無法專注在人生更重要的事情上⋯⋯。

#換日線中一文的作者 @friend_of_afriend 也提到：『根據 2020 年 7 月的研究，疫情期間，在美國與荷蘭的受試者中，60% 厭食症患者的食慾更加遞減，而有 30% 暴食症患者增加暴食次數。國際飲食失調期刊也有學術文章指出，新冠疫情使居家防疫的民眾，增加下意識進食的頻率與飲食失調相關症狀。遠距教學、在家上班的時間裡，瘋狂進食或拒絕進食的紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。』

『防疫期間，許多網紅會透過社交媒體分享「#居家隔離怎麼吃才不會胖」、「#如何在家運動維持身材」等訊息，維持外在身材與健康固然重要，但過於強調「#減肥文化」#dietculture，可能會使人在有多餘時間思考「下一餐吃甚麼」的防疫期間，過度重視身型與飲食，從而影響了心理健康。』

#身體意象、#飲食失調的相關議題，我認為在疫情時代之下只會不斷加速升溫，但卻是很少被正視的話題，甚至連減肥與暴（爆）食的的循環也被視成一個 #正常的循環 ⋯⋯🤦🏻‍♀️

健康飲食與運動固然重要，但心理健康也很重要（甚至更加重要）。同一件事，不同的動機、出發點與心態，就會造就不同的結果。我真心希望大家能好好地 #照顧自己、 #愛自己，重新審視自己與食物、身體與運動的關係，而非被恐懼和焦慮所驅使傷害了自己。你才是你身體的主人，只有你自己能為你的身心健康負起責任，好好照顧自己的心理健康吧！

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歡迎在底下留言和我分享❤️
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讓更多人了解這個重要的訊息，
幫助大家重視心理的健康💖

延伸閱讀👉🏻我從飲食失調中康復的故事： #我如何從暴食飲食失調中康復
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在 #女子健心室 @girl_power_room 中也有更多關於 #身體意象 #飲食失調 #dietculture #自我接納 #自我照顧 #身心靈健康的相關資訊，希望可以幫助到正在經歷 #體態焦慮的你：

🎙 澳洲營養師 @asian.diet.freedom 分享 👉🏻 EP85-【健心室】揮別體態焦慮！減肥無法解決低落的身體意象！任何體重都能快樂的心態

🎙 @vivacelin.e 分享👉🏻 EP42-你也認為「瘦就是美」嗎？難以察覺的社會風氣一節食減肥文化 (Diet Culture) 👉🏻 EP27-治癒閉經/飲食失調的飲食法：All In是什麼？聆聽相信身體！

🎙 何立安博士分享👉🏻EP66-以『身材』作為運動動力的問題？社會體型焦慮正在摧毀你的健康

🎙 雅雯營養師 @yawenrd 分享👉🏻EP51-從「心」和飲食建立良好關係！食物不該帶來愧疚與罪惡感 ft. 雅雯營養師

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📕 圖文參考自：換日線文章：『你也在用吃對抗壓力嗎？──居家防疫期間：如何避免飲食失調？』by李韋萱／東方美．不美｜@shannonbeer_ Positive body image
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#減肥 #居家健身 #居家訓練 #暴食 #暴食症 #暴食症康復 #健康飲食 #減脂 #減重

【總是覺得自己不夠好、總是拿自己和他人比較而感到不足，其實是種傲慢？！】 #pei你健身也健心

在我的Podcast @girl_power_room 最新一集節目中， #過度努力的作者 #慕姿心理師 @sinceremuer 提到：「期待自己一定要贏過什麼，或做到什麼才叫夠好，本身就是一種傲慢。你不覺得嗎？」

我當時驚訝到反應不過來！從來沒意識到這樣的我竟然是個 #傲慢的人？！

：「會比你厲害的人其實本來就應該要有，因為你不可能什麼都會。這世界一定有比你多活幾年所以能力比較好的人、本來在某些領域就比你有天分的人、甚或是他默默耕耘了很多時間⋯⋯。可是那又甘你什麼事呢？他的厲害會影響你現在的生活嗎？會喔！因為 #會讓你的生活變得更好！就是有這些更厲害的人存在，我們才可以發展一些更好的東西，包含疫苗、各種科技與新觀點，讓這個世界變得更好，那不是一件好事嗎？」

：「當我們今天需要 #用超越別人的方式， #才能感受到自己的價值的時候，每個人比我好都是在打我的臉，那 #我就會感受到很多的羞愧感。」

以往科技還不發達的時候，我們比較的對象可能只有身邊少數的一群人；然而在資訊大爆炸的現在，我們可以擴大到跟全台灣、甚至跟全世界的人做比較了！當我們比較的人與心態不對的時候，覺得自己不夠好、做不夠多厲害的事、不斷想要『追上別人』的各種壓力與焦慮，就會全面向自己襲來！完全沒意識到這樣不健康的焦慮既沒有必要、竟然也全都是自己給自己的欸😅⋯。

#你的外在世界是內在世界的投射。我們所感知到的事物，從來不是事物原本的樣子，而是經過我們的思維處理後的事物。所以要改變的經常不是外面的東西，是自己看待事物的面向、觀點、思考模式，能夠突破思維框架、解放自己的，永遠只有你自己。

#如何改變自己
每個人由 #原始腦所驅使的生存天性，經常會 #用負面角度的濾鏡來看這個世界，會批判他人也會自我批判，這是我們天生就被設定好的 #自動化模式。
愛因斯坦曾說過：「什麼叫瘋子，就是重複做同樣的事情還期待會出現不同的結果。」生命任何的改變都是從 #意識到自己的無意識並 #打破舊有模式開始。

為了不讓自己成為 #只是徒增年紀倚老賣老的大人😂 我時常提醒自己 #保持覺知與 #擁抱改變的重要，尤其在科技的演算法之下，愈來愈會把我們封閉在自己的同溫層與舒適圈。雖然聽到不同觀點的一開始會很不舒服想要反抗，但如果能保留一個思考的空間，不馬上認同或否定，而是帶著好奇心去觀察，也許就能看見某些過去自己不曾意識過的盲點，從而自我修正，或警惕自己。

這也是我一年半以來在 @girl_power_room 每週訪談了各式不同的來賓，不斷學習、反思又重新學習的過程！許多陪伴著這個節目的忠實聽眾，也時不時會來和我分享他們自己的改變！每次聽到都很感動、很替大家開心，但其實真正要感謝的應該是 #願意行動、 #願意改變的你們 ❤️ 我只是剛好在做我樂在其中、也想和大家分享的事物而已☺️

🌱 最近我也發起了一個讀書分享會 #女子健心療書會，我將精挑細選100本涵蓋 #心理、#溝通、#認知、#財商，等十個方面的好書，對每本書進行拆分與解讀，讓你用聽的方式打破原有的知識框架。只需利用瑣碎的時間，就可以讀懂一本書，短時間提升自己！

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📷 #照片攝於2019美好的泰國行
#好想去海邊

#你的隨身健康生活教練已上線 ✨ 健康也能戴著走 👣 試用了快一個月的 #Garmin 新款 #Venu2 系列，終於能公開和大家分享我的心得啦😍

謝謝 @garmintw 幫我解鎖了智能手錶初體驗😆 我像劉姥姥進大觀園一般，讚嘆著這小小的裝置不但具備時尚漂亮的外觀⌚️還能用各種智能震動與數據圖表，視覺化管理身、心各方面的指標，鼓勵我們更有意識地照顧自己的身心健康🌱 接下來我會分享幾個我特別喜歡、特別有感的功能，給大家做參考！
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#健身運動 🏋🏻‍♀️ 找教練？自己練？怎麼練，由你來決定！
我最喜歡的部分就是建立健身菜單計畫的功能了！APP中內建了各式各樣的健身動作，你可以挑選內建的健身菜單，也能編排屬於自己的健身動作組數次數（superset、休息時間也都能設置），加入到行事曆中，當天直接在手錶上開啟訓練，像個貼身的教練一樣紀錄你的運動表現與時間，組間休息計時也不會太過偷懶🤣 有些動作甚至有簡易的動畫指導可以觀看。結束後跟手機APP同步得到一份運動的數據，可以查看肌肉訓練部位、心率區間、消耗熱量等等的，特別有成就感，提升居家運動的動力😆✨ 而除了肌力訓練之外，還有HIIT、（室內）走路、室內攀岩、抱石、瑜伽、皮拉提斯等等，超多元的運動項目可以記錄！

#壓力指數 🤯 高壓生活你注意到了嗎？不能小看心理影響生理的威力！
我們都知道 #壓力是現代人的 #健康大敵 🤧 之前在動態也分享過，為了試驗這個功能，某天早上久違地喝了大杯的星巴克燕麥奶拿鐵，喝完後馬上感覺到一種焦慮感，接著手錶 #馬上發出震動，壓力指數瞬間飆高（有97分！）我當下整個被它的即時靈敏度給驚嘆到😲 接著我再試著 #做冥想、做它內建的 #呼吸練習，壓力指數便降到70分左右，後來還喝了一杯 #舒壓花草茶，最後竟然降到了36分，整個人平靜許多！能夠看到心理狀態視覺化地表現出來，這感覺實在太有趣了～用這樣的數據參考，能幫助你感受自己每天或每周的變化，有意識地在生活中多增加放鬆的活動。

#睡眠分數 😴 你睡得好不好，它都知道！
#Venu2 可以記錄你完整的睡眠階段，包含淺睡、深睡、REM睡眠，並且從0~100的評分範圍來判斷你的睡眠品質，給出評價和改善建議，可以直接從手錶上查看睡眠分數，也能同步到手機APP上查看完整的睡眠報告。起床的時候我會先自己感覺睡得好不好，接著參考手錶上的紀錄，通常都蠻準確的！有時候睡得少卻依然有精神，手錶會說因為我有個 #均衡的睡眠；有時晚睡了，但睡眠依然充足，手錶會提醒我睡得不錯，但下一次可以試著早點睡；有時失眠了，睡眠分數大概就只有60分。

這些科學化的監測功能，可以幫助我們將抽象的健康概念，有憑有據地呈現出來，是一個輔助健康生活的工具、增進我們改善生活習慣的意識；當然大家也要注意自己看待數據的想法和心態，例如👉🏻睡眠成績不好，不是在批判你怎麼那麼不注重睡眠，而是鼓勵你注意自己的睡眠，是不是有什麼可以調整得更好的部分？ 👉🏻 步數紀錄很少，不是批判你怎麼動這麼少，而是讓你了解自己的活動量（防疫居家的步數真的會少得可憐😹）👉🏻 運動的部分，別一味追求熱量的消耗數，還是要了解自己真正運動的需求和目的，懂得聆聽身心的聲音！💪🏻

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備註：一切的拍攝僅於家中戶外庭園且與📷攝影師大樹做好防疫措施🙌🏻
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#Venu2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練 #智能手錶 #運動手錶

#pei小知識 ✨認識四種 #快樂賀爾蒙 🧠 👩🏻‍🔬 向 Blue Monday 說～掰掰 👋🏻

明天又要開啟新的一週啦🙌🏻 你的心情還好嗎？
日常中一些簡單的想法和行為，都在默默地影響我們的生理和心理。

對某部分人生活特別不容易的最近，我特別整理了一些能夠激發大腦生產快樂荷爾蒙的小方法，希望大家都能記得好好舒壓與照顧自己的身心健康❤️

生命快樂與喜悅的掌控權，其實都在我們自己的手上🌱

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你有哪些讓自己快樂的小秘訣嗎？ ☺️
⬇️ 在底下留言告訴我吧❤️

#創作過程進入心流狀態真的超快樂
#一口氣做了六個小時的圖文好餓
#準備去吃東西再讓自己快樂一下 🤪

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📌 Note：身體的化學物質很複雜，特定的行為不一定只會引發某種賀爾蒙反應，此篇貼文僅供小方法參考❤️ 想更近一步了解快樂賀爾蒙的生理反應，請參考此網站： https://reurl.cc/xG6x9V

📌 圖文內容參考：健康遠見｜mindmypeelings.com
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🎨 Create by @peipeifitlife
🎨 製圖軟體： @_adobeillustrator_

#快樂 #賀爾蒙 #健康 #知識 #知識圖文 #多巴胺 #血清素 #催產素 #安多酚 #健康飲食 #身心靈 #身心健康 #身心靈健康 #正能量 #開心 #喜悅 #幸福 #幸福感

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你喝過燕麥奶嗎？身為乳糖不耐、一喝鮮奶就很容易脹氣的我，燕麥奶已經是我生活中必備的飲品！醇香的口感，無論配咖啡、抹茶、紅茶、鐵觀音茶⋯都好好喝❤️

之前推薦過好幾回，添加物相較其他品牌來得更少的 #小人物燕麥奶開團了😆❤️喜歡燕麥奶的你，絕對不要錯過！這次還加上了多種新品✨

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👉🏻 口感清爽，熱量糖分脂肪減半的 #低脂版本 ✨
👉🏻 多種口味、包裝超可愛的 #氮氣飲品系列 ✨
➡️ 個人最喜歡口感濃郁的濃厚版本❤️ 口感比原味濃厚一點，甜度也比原味高一些，但營養價值不變！如果在意熱量，可以選擇低脂版本，喝起來的口感會相對水一些！
➡️ 氮氣系列產生的氣泡喝起來更柔順，圖片中分享的 #抹茶口味再加入燕麥奶更是絕配👍🏻

氮氣系列有甜味劑的幾款口味我喝起來不太習慣😅 但沒有甜味劑的口味（像是抹茶、黑咖啡、拿鐵）都蠻好喝的😆👍🏻
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🌱#小人物燕麥奶特色
🔸咖啡師精選: 加熱產生柔順綿密奶泡，可使拿鐵拉花更完美。
🔸燕麥奶搭配中，深度烘培咖啡豆能完美襯托espresso在喉中的香氣。
🔸燕麥奶的纖維素含量較高能讓身體獲得飽足感，幫助消化。
🔸脂肪含量低，含有豐富維生素D。
🔸只有燕麥天然的甜味，不添加糖、防腐劑、穩定劑(磷酸氫二鉀)。
🔸對於奶製品、乳糖不耐症、大豆過敏者、堅果過敏者、素食者，燕麥奶是很好的替代品。
🔸紅茶、可可、麥片、優格、奶昔皆可搭配。

🌱常見問題：
Q:燕麥奶可以常溫保存嗎?
A:燕麥奶在未開封且未放置於冷藏環境的狀態是可以常溫保存的，未開封放置冷藏請依冷藏保存，切勿退冰於常溫保存，一旦開封後請保持冷藏保存，並於7日內飲用完畢。

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疫情期間的你一切都還好嗎？ #一句話

疫情期間的你一切都還好嗎？ #一句話緩解你的憂慮與焦慮 💪🏻
最近問候了許多朋友的近況，很多產業真的都受到了超大的衝擊，特別是需要實體與人互動的產業。有些朋友因為擔心未來而陷入焦慮、懷疑與恐懼中，但我也有健身房老闆的朋友說：「沒有工作反而過得更好了！」為什麼會有這樣的差別呢？同一件事如果你有了不同的 #想法 🧠 所產生的情緒與行動可以有天壤之別！

🤔那有什麼樣的想法與行動，能緩解這樣對於未知的焦慮感呢？如果只是告訴你要 #活在當下好像已經成為了一種口號。那麼我想再對於這句話做一些更多詮釋，也許能夠更好地理解！👀

#擔憂就是在錯誤的地方尋求答案和保護
我們每天最大擔憂的來源就是：「要怎麼讓所有的事都確定？」🤯在之前分享過的 #經營自媒體的五個工作心法文章中，我提到了 #要認知到沒有真正穩定的生活這件事，當你能愈早體悟到這件事，就愈能處變不驚。當初主動選擇離開朝九晚五『穩定』的上班族生活，前期的我卻因為太過執著於想要趕快『穩定下來』，而感到焦慮不已。直到因為我認知到 #世界上唯一不變的事情就是改變，擁抱了不確定性、看到未知所帶來的無限可能性，才真正地『穩定了下來』😌

所以，對抗想太多、焦慮的最有效方法就是 #學會保持不確定性 🍂
前陣子看樊登讀書也提到：中國古代哲學家 #莊子與 #老子，早已告訴了我們要『 #學會與不確定性共舞』的智慧。不要試圖想控制一切，想要所有事情『始終在某一種軌道上運行』是做不到的，你需要學會的就是 #與天地合一：「不管天地如何改變，你都能在當中隨風飄絮一樣的找到你的位置，你不需要自己安穩地站在地上，你都能感覺自己是安穩的。」

我們大腦天生最喜歡可預期的安全感，希望一切東西都能按照我們原本的想法和計畫按部就班地落實，希望這輩子就這樣不要變了，這樣才能確保生存。🧠
但是換一個角度思考，如果生活出現了確定性是多麼可怕的一件事呀！因為這也代表人生失去了探索其他可能性的樂趣，就像那些最好看的劇，都是來自於未知、無常、用想不到的方式神來一筆才最讓人印象深刻。從小生在公務員家庭與環境下長大的我，每天看著這樣日復一日地做著差不多的工作，也讓我從小就體悟到：我完全不想過這樣的生活欸 😅

我在 #創造金錢這本書中也看到了一段非常有啟發性的概念：「生命中的每一件事都有自然週期，金錢也一樣。每種行業都有起落，人的生命也有週期循環，有時金錢流入大於流出，有時恰好相反。你的挑戰是不讓你的心情隨著金錢的起落而上下起伏，反之，利用這些自然的週期，推升你的豐盛榮景。所有的階段都是短暫的，每一個低潮後面都會跟隨著一波高潮，重點就在於你在低潮中做了什麼事來準備迎接高潮？」

如果是消退期（像這樣的疫情期間），你就可能會比較有空，不如用它去做你一直想做的事吧！像是充實新知、思考、放鬆、嘗試新事物、休個期待已久的長假，或是為工作尋找新方向和探索新點子。試著建個自己的部落格或網站？拍影片創作？學習與輸出實作？你總會有辦法度過這樣的消退期。

在運動方面也一樣，不能去健身房運動，那麼能做的也許是探索各種徒手動作（也是有很多難度的）、不同的運動方式（跳舞、瑜伽、玩運動APP ?），或是拿多餘的時間進修或是做不一樣的事？

一直堅守著同一條路總會有某一種盡頭與終點，那麼多路也並非只能選一條走，繞去其他路還會看到不一樣的風景！我相信每個人都有無限大的可能性和創造力！就像我也和許多創作者朋友私下開了 #線上讀書會 #線上健身房，一起支持彼此成長進步，你當然也可以發揮自己的創意，挖掘自己更多未開發的潛力！

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你在疫情期間嘗試了哪些新事物？
或是有哪些想做的事情？
趕快在底下留言和我分享吧❤️

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在 #女子健心室 @girl_power_room 中也有更多關於緩解疫情焦慮的資源，希望可以幫助到你：

🎙 專業醫師 @dr.wilsontsou 分享 👉🏻 EP81-【健康講堂】認識看不見的敵人-新冠病毒！用正確的知識與心態，丟掉恐慌害怕與無知，一起保護自己與他人！

🎙 生活教練 @life.unstuck.coaching 分享 👉🏻 EP80- 【健心室】疫情衝擊！人生卡關了怎麼辦？生活教練帶你緩解焦慮找到突破點！

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#pei你健身也健心
#疫情下的生活
#好想出去玩
#所有照片都是舊照

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